Как да планират Soccer тренировка
футболни топки
Конуси MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
1
Започнете практика с обиколка или две около полето, за да получите краката на играчите в насипно състояние.
2
Имате екипът изпълнява стречинг упражнения , за да помогне за предотвратяване на играчи от контузи мускул. Един добър стречинг режим не трябва да продължава 10 до 15 минути , и трябва да се простират на всички мускули , с акцент върху долната част на тялото .
3
Последващи действия разтягане с малки едностранно тренировки . Започнете играчите с игри пази, с шест до осем играчи от външната страна и 1-2 играчи , които се опитват да се намеси , след това преминете към малък едностранни scrimmages , с целия 3 -метрова гола направени от шишарки като скоринг зони. <Бразилски >
4
Тренирайте играчите с дрибъл тренировки да им помогне да растат по-удобно с топката. Дрибъл трябва да се извършва с двата крака . А просто тренировка е да се създаде серия от шишарки и има играчи слалом през .
5
Прекарват времето си по време на всяка практика работи върху статични положения , тъй като това ще позволи на вашия престъпление да практикуват довършителни работи, и си отбраната да практикуват защитата на тези жизненоважни ритници . в
6
Използвайте половин полеви тренировки , ако не разполагат с достатъчно играчи за пълно спорна топка . Отделете си офанзивни и дефанзивни играчи , и да позволи на престъплението, за да се опита да донесе топката, и вкара гол от средата на терена.
7
End практика с упражнения хладно - надолу, като бавно бутам около областта или тренировка , която включва целия екип , но не е прекалено облагане . Това ще помогне за предотвратяване на пост- обучение спазми и травми.