Футболни момичета:9 правила, за да станете следващата Саманта Кер

Вълнувате ли се от Световната купа за жени през 2023 г.? Добре, Аз съм, и колко е страхотно, че го имаме точно на прага ни с нашите съседи в Нова Зеландия, така че ще гледаме мачовете на живо или по телевизията в по-удобно време за промяна.

Радвам се да знам, че Мелбърн току-що получи огромна инвестиция от правителството за изграждане на високопроизводителен център за националния отбор на Матилда. Очевидно е, че женската игра наистина е тръгнала. Имаме ново поколение футболни момичета, които мечтаят да станат следващата Саманта Кер, Меган Рапино или Алекс Морган. Аудиторията на женските игри нараства експоненциално по целия свят. Следователно, трябва да поемем отговорност и да я подкрепяме еднакво като мъжката игра. Така че ето моят съвет за тях...

Ако сте футболистка, която иска да се представи на най-високо ниво, трябва да вземете предвид следните съвети:

1. Помислете за вашите менструални цикли за вашите тренировъчни програми

Научните изследвания показват, че наранявания на мускулите и сухожилията могат да се появят приблизително два пъти по-често в дните преди овулацията. Това изследване предоставя допълнителни доказателства за необходимостта от разглеждане на менструалния цикъл и менструалната дисфункция в спортните популации.

Честота на наранявания през менструалния цикъл при международни футболисти

2. Оценете своите силни и слаби страни по осезаем начин

Да знаете къде са вашите силни и слаби страни осезаемо (но не като възприятие) е от решаващо значение за успеха на всеки. Ако не знаете какви са те, тогава няма да реализирате пълния си потенциал в бъдеще. През повечето време, не можем да идентифицираме всички тези неща независимо, така че се уверете, че имате правилния инструмент, за да го определите.

3. Вземете правилно основите (техника, биомеханика, фитнес)

Както знаем, трябва да развием много умения, за да можем да играем играта на оптимално ниво. Ако разберете правилно основите, имате по-голям шанс да изпълнявате по-сложни умения. Биомеханиката е от решаващо значение, защото определя точността на вашите технически умения. Те са тясно свързани помежду си. Фитнесът ви позволява да завършите тези умения на скорост по време на мача, без да се уморите или нараните по време на фазата на изпълнение.

4. Развийте своите индивидуални умения

Индивидуалните умения са ключът към вашия успех като екип. Ако не можете да изпълните правилно, не си полезен за отбора. Следователно, не трябва да разчитате на екипното обучение на вашия клуб, за да подобрите тази конкретна област. Ваша отговорност е да практикувате многократно достатъчно, за да развиете усещане за умението и да продължите да го освежавате, да не стане остарял. Уверете се, че владеете свободно и от двете страни на тялото си, тъй като това ще ви позволи да намерите повече решения по време на игрови ситуации, за да спечелите повече мачове.

5. Изградете самочувствие

Склонни сме да се сравняваме с постиженията на някой друг. следователно, претоварваме се. Съсредоточете се върху това, което сте постигнали досега и запишете някои краткосрочни и дългосрочни цели. Това ще ви помогне да изградите увереност и, Най-важното, сигурността, че можете да постигнете целите си.

6. Планирайте обучението си предварително

Заключете тренировъчните си часове и дни, за да не се отклоните от целите си. Насам, ще напредвате бързо, като същевременно организирате ефективно графика си за обучение. Следователно, ще имате повече време да се възстановите и да се насладите на времето със семейството и приятелите.

7. Наблюдавайте подобренията си

Всички обичаме да получаваме признание за нашите подобрения, но е важно да ги наблюдаваме, така че можете да направите леки корекции, ако е необходимо. След като достигнете целта си, време е да преминете към следващото умение, но също така ще ви помогне да избегнете отново същите грешки.

8. Растете

Сложете усмивка на лицето си и продължете да се образовате, за да имате балансиран живот и кариера. Погледнете области за развитие, които могат да подобрят уменията ви. Понякога правенето на нещо различно дава на ума ви почивка от ежедневните изисквания за игра на футбол и шанс да се научите. Винаги отивайте на тренировка с начина на мислене

9. Вземете добър ментор

Менторите могат да бъдат най-важната част от вашето пътуване. Те разбират какво е необходимо, за да стигнат до върха и могат да дадат необходимата подкрепа, за да продължат напред. Те ще ви помогнат психически, физически, духовно, и емоционално по-силен, така че винаги ви държи на земята.

Изберете този, който вече е бил успешен в областта, в която искате да работите. Той/тя ще ви помогне да планирате развитието си, което е ключът към успеха.

А тук има още два като допълнителен бонус 😉

10. Насладете се на играта

Понякога оказваме прекалено голям натиск върху себе си, но трябва да излезем и да се забавляваме. Това не означава, че не се стараем, Бъди силен, или агресивни, без да възнамеряват да наранят опонентите си, разбира се. Напротив, трябва да направите всичко възможно, за да спечелите играта, приемете вашето представяне и какъвто и да е резултатът, стиснете ръцете си и нанесете усмивка на лицето си.

11. Почувствайте страстта към това, което правите

Вярвам, че това е най-важното, тъй като страстта и любовта към това, което правите, ви кара да искате да работите повече. Никога не изглежда, че работите, когато сте страстни към работата си. Това е движещата сила да се натиснете до най-високите граници и ви доставя огромно удовлетворение.

С това казано, Надявам се един ден да те видя да играеш на голям стадион, заобиколен от хиляди фенове.

шшшш, преди да отида, това е магическата тайна само за онези млади футболни момичета.., пази вярата и се труди!

Прочети този 👉 7 често срещани грешки, които ще убият футболната кариера на вашето дете