Как да спечелим една Teeter Board

A колебая борда е парче от атлетичен оборудване, предназначено да подобри баланса . Тя може да се използва за обучение на гимнастичка , скиор или куче. Подобно на детската площадка люлката прилича , тя е просто една дъска с точка на въртене под него , че се накланя напред и назад или от едната страна към другата с тегло смени. Целта е да се свикне с движеща се повърхност под краката и да научат как да използват тялото да се пуска, спира и контрол на движението на борда. Както при всеки процес на учене , започнете с ограничено движение и той се увеличи с практиката. Нещата ще трябва
2 магарета
1 брой 1 - инчов шперплат , 4 фута от два фута широк
едно парче закрит /открит килим , 4 1/2 фута от 2 1 /двефут широк
едно да спрей лепило
Тежки ножици или нож
44 навреме, плоска глава винтове за дърво , 1/2-inch дължина
отвертка , слот за острието , за да се поберат винтове
Tape мярка <Бразилски > Pencil е. едно дърво дюбел или част от PVC тръба , дълга 2 фута (диаметър по желание) е. 3 навреме, плоска глава винтове за дърво , дължина = външен диаметър на дюбел или тръба плюс ½ инча
Пробийте с малко съвпадение диаметър на дълги винтове за дърво
Скоби да държи дюбел или тръба на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
е. 1

Поставете шперплат през магарета .

2 < стр. > Спрей горната повърхност на шперплата равномерно с лепило.


3

Поставете закрит /открит килим върху шперплат с равен надвес от всички страни.

4 < стр. > Smooth килима върху дървесината , така че да се придържа напълно , без бръчки или мехурчета.

5

Завъртете дъската и килима свърши.

6

Сгънете маржовете на мокет върху гърба на дъската и да видим къде той се припокрива .

7

Нарежете далеч квадрат на килим с ножицата или полезност нож във всеки ъгъл на дъската , така че да не се припокриват във всяка посока , колкото е необходимо, подрязване .

8

спрей лепило по ръбовете на гърба на дъската за приблизително 3 инча по всички страни.

9

Издърпайте килима плътно около ръб на шперплата от едната страна , натиснете надолу, за да се придържат и да използвате винтове за дърво, за да я привързват към платка 2 сантиметра от ръба на борда , отстояние на винтовете на всеки 3 инча. Продължете тази процедура, докато всичките четири страни са закрепени здраво надолу . Това осигурява повърхност nonskid .

10

Оставете борда на лицевата страна надолу и се измерва , за да намерите центъра на дългите страни . Mark тази линия с молива .

11

Поставете дюбела или PVC тръба на маркираната линия така , че краищата са дори и с дългите страни на дъската и стяга здраво на мястото си.
< Бразилски> 12

Измерете и отбележете центъра на дюбела или тръба. Измерете и отбележете местата 1 инч от края на дюбела или тръбата от всяка страна.

13

Drill пилотни дупки в дюбела или тръбата и в борда на маркираните места.
< Стр. > Поставете дълги винтове за дърво в пилотните дупки и ги затегнете да държи дюбела или тръбата здраво към дъската.

14

Поставете дъската на пода с дюбел или тръбата надолу.

15

Застанете на дъската с един крак от всяка страна на центъра и смени теглото си от единия крак на другия , за да проверите движението .