Какви са наполовина Reps

? Фитнес инструктори могат да бъдат категорични за пълния обхват на движение трябва да се изпълнява , когато се прави повторения на всяко упражнение . Но това не означава, че половин повторения не разполагат с място във вашата тренировка , или като част от рутинна физическа терапия или когато искат да избухне в по-голямо тегло в едно упражнение , като например преса пейка или клекове . General Form

Въпреки ползите от половинки повторения се обсъжда начинът, по който да ги изпълнява е стандарт. Вместо начало и довършителни всяко повторение на двата най-далечните граници на движение, преминава само теглото на половината път по протежение на обхвата на движение , връщайки се всеки път да само един от двата края движение диапазон .

Например в мряна къдрици , има два начина да направите половин повторения : Започнете с щанги в своите страни , да ги повдигне на половината път до гърдите си , спрете за момент и след това се върнете към своите страни ; или да започнете с щанги в гърдите си и само да ги намали наполовина преди да се върне към гърдите си.


Best Form

Според ShapeFit.com , правиш само един вид полу- представител на дадена упражнение е ограничаване мускулната си развитие. Вие трябва да направите двата вида половинки повторения в рамките на всеки пълен представител упражнение. Целта е да се включи половинки повторения благоприятно в репертоара си на пълно работно повторение упражнения - тези на бутане и дърпане сорт - да работят по- хрущялите и съединителната тъкан , заедно вашите обхвати на движение, благодарение на новата спирания и пускания , че ще трябва да се появят при всяко упражнение .