Какви са Пилатес упражнения

? Пилатес упражнения са част от фитнес система, създадена , за да лекува , балансира и укрепване както на тялото и ума. Пилатес , разработен за рехабилитация , сега е една от основните форми на упражнение с почти 11 милиона участници през 2006 г. само в САЩ. Предистория и История

Основана от Джоузеф Х. Пилатес в началото на 20 век , Пилатес се основава на идеята за контролиране на мускулите през ума. Пилатес е създал система , като начин да се помогне на ветерани от Първата световна война се справят със стреса , рехабилитация и възстановяване на тяхната стабилност , както физически, така и емоционално . Джоузеф Пилатес вярвал, че дишането и баланса са от съществено значение за доброто здраве и разработи система, която да се фокусира върху тези два принципа .


Упражнение Focus

Пилатес има за цел основно да работят ядрото мускули . Това включва стомаха и долната част на гърба , както и на тазовите мускули , бедрата , бедрата и гръбначния стълб. Като работим върху ядрото , може да се постигне по-добра стойка , диша по-лесно и по-добре , да се подобри баланса си , контролира потока на въздух и кръв в тялото и да се подобри концентрацията ви . Основни Пилатес упражнения не се състоят от традиционната коремна работа с много повторения. Вместо това, те са по-близко до йога, където ще проведе една единствена поза или движение на територията пълната си гама . Пример за Пилатес упражнения ядро е дъската , също популярен в йога, когато протегна крака и ръце се използват за издигане и поддържане на тялото извън тепиха в права позиция.