Как да направим Twist Board

Редовни тренировки могат да станат мрачни , съкратени процедури, които ума и тялото бързо се аклиматизира към . Един ефективен начин за AMPING си фитнес режим е да се добави обрат борда . Също известен като вобулация или баланс дъски , тези дъски тестват равновесие и ви принуждават да се използва повече от цялостната сила на тялото си по време на рутинни упражнения. Те са ефективно средство за подобряване на по-малките мускули по-малко насочени от изолирани упражнения, да не говорим за здравето на сърдечносъдовата система . A обрат борда може да се направи у дома с помощта на няколко достъпни материали. Нещата ще трябва
един лист от шперплат
Wood лепило
4 - от -6 -инчов диаметър , 18- инчов тръба с дължина
Hacksaw
Electric Сандер (или шкурка )
Friction лента
Ролетка
Вестник ( за модела )
подходящи съоръжения за безопасност на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Инструкции
е. 1

Изрежете модел хартията за борда , около 20 - на -30 инча. Овална форма се препоръчва , но всякакъв размер и форма, може да се направи в зависимост от вашите предпочитания. Трейс модела върху шперплата и изрежете формата с помощта на ножовката .

2

Използвайки същите размери като модел , нарязани две брони, широки около 2 инча , от излишната шперплат и ги прилага към по стените на борда си с лепило или пирони . . Sand целия съвет , докато гладка


3

Закрепете триене лента на тръбата ; добавите повече лента на върха на борда си , ако желаете. Вашият борда сега е пълна; тя лежеше в горната част на тръбата и да се забавляват люлеене !