Как да направите своя собствена Dip Дръжки

Спадове са просто упражнение , че вашата работа трицепсите , гърдите и раменете . Спадове се извършват на дръжки натопи , която е по същество две паралелни барове, които ви държат , докато повдигате и спускате телесното си тегло . Не е необходимо да се закупи в търговската произведени дръжки , обаче . Можете да направите своя собствена , използвайки 1 - инчов диаметър тръби и фуги от местния магазин за хардуер . Тези прости дръжки ще струва една малка част от купешки такива , и могат да бъдат разбити за транспорта , както е необходимо . Нещата ще трябва
Двойни - резбовани тръби , дълги два фута ( 2 )
Двойни - резбовани тръби, шест инча дълги тръби ( 4 )
дървовиден Т- стави ( 4 )
Двойна резба , дълъг три фута ( 4 )
дървовиден налакътници ставите ( 4 )
Dish кърпи
тиксо MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Screw две резбовани T - стави върху 2- крак , двойно - резбовани тръби . Завийте с 6 - инчов тръба в противоположния край на всяка T - ставни, създаване на тръба с дължина с два фланеца обърнати нагоре . Това е една от базите .

2

Повторете този процес, за да се създаде друга база.


3

Screw на 3 -метрова двойна резба тръба във всяка нагоре фланец в Т- ставите.

4

Винтови лакътните стави върху върховете на 3 -футови тръби. Лактите трябва да се изправят в една и съща посока , перпендикулярна на 2 -крак тръби.

5

Свържете тези окончателни лакътните стави с още два 2 -футови двойно- резбовани тръби. Това създава две наопаки " U" форми с крака , която ще ви позволи да се направи натопи упражнения.

6

Обвийте дръжките с кърпа за миене , която се проведе на място с тиксо , ако предпочитате по- омекотено сцепление .

< Бразилски>