Как да се изгради един Box или Box Jumps

тренировка кутии могат да идват в множество форми и размери. Различни режими на тренировка изискват различни по размер кутии . Тези видове кутии могат да бъдат страхотни за увеличаване на вертикали , обучение скорост и обучение Plyometric . Например , една кутия може да бъде построен, за да бъде 12 инча , но процесът ще бъде едно и също за изграждане на по-високи или по-къси кутии . Единствените неща, които биха променили ще бъде размерът на шперплат парчета и броя на необходимите винтове . Нещата ще трябва
един лист ( 4 "х 8 " х 3 /4 " ) шперплат
20 декинг винтове (2" )
Wood лепило
Текстурирани боя ( по желание)
Skill трион или циркуляр
Пробийте
мярка Tape
Chalk ред е. Pencil
шкурка и /или електрическа шлайфмашина
Wood замазка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
<Бразилски > 1

Mark и се нарязва на четири еднакви 12 - инчов - от -24 - инчови парчета за страните и един 24 - от -24 парче на върха . Започнете с приписвайки си линии на срязване на шперплата . Използвайте мерителната лента по ръба 4 -крак и направи знак с молив на всеки 12 инча. Повторете тази на противоположния край .

2

Използване на тебешир линия , свържете марка , който току що направени на двата края на шперплата . Не трябва да има три тебеширени линии , перпендикулярни на ръба 4 -крак . Повторете този процес по ръба 8 -крак , но вместо да направи една марка на всеки 12 инча направи марката на всеки 24 инча.


3

Свържете марка отново с тебешир линия. След като мрежата за тебешир се прави , просто използвайте трион умение да намали четирите страни и отгоре. A маса трион може да се използва за намаляване на шперплата .

4

Сглобете страните в началото на парчето на кутията. Първо лежеше един от страничните части на плоска повърхност. Прилагане на капка лепило за дърво по една от неговите по-дълги ръбове . Застанете на горната част 24 - от -24 , перпендикулярна на страничната част и натиснете заедно. Уверете се, че ръбовете са изравнени .

5

Използвайте бормашина и четири декинг винтове за закрепване на две парчета . Повторете тази стъпка с останалите три странични парчета , но не забравяйте да се прилага лепило за дърво по всички челни връзки - . Където и дърво се борещи дърво

6

Винтови страничните парчета заедно с винтовете декинг след отстрани са прикрепени към горната част . Три винта от всяка страна трябва да са достатъчни. Избършете излишното лепило за дърво и го оставете да изсъхне.

7

Sand надолу всякакви груби зони по протежение на страните , които биха могли да причинят трески , след като лепилото е сухо . Една електрическа шлайфмашина е по-бързо и по-малко работа , но ако не разполагате с такъв , можете просто да използвате шкурка и дървен блок . Не пясък в горната част на кутията , освен ако имате намерение за добавяне на текстура боя или някакъв друг абразивни устройство.

8

Проверете стабилността на кутията , преди да скочи върху него . Седнете или стои на кутията бавно, за да се тества издръжливостта . Ако е необходимо повече издръжливост, просто измерване и намаляване на друг 24 - от -24 парче шперплат и се прикрепя към дъното с декинг винтове.