Setup Guide за Bowflex е мотивиращ фактор
Преди началото на едно упражнение , вие ще трябва да изберете подходящо съпротивление . The Bowflex мотиватор има две 50 - LB. пръчки, два 30 - LB. пръти, четири 10 - LB. пръчки и два 5 - кг пръти . Половината от пръти са от всяка страна на машината . Американският колеж по спортна медицина препоръчва избора на тегло, което ще се уморяват целевите мускулите в рамките на осем до 12 повторения. Използвайте 5 - LB. пръчки за постепенно увеличаване на теглото като ставаш по-силен . Можете да направите ъпгрейд на Bowflex мотиватор да било 310 или £ 410 . на резистентност.
Регулиране Resistance
Можете да изберете един или повече енергийни пръчки , за да създадете желаната съпротива . Ако използвате повече от една въдица , кука на пръчка най-близо до вас първо и да направи своя път обратно към най-отдалечената прът . Това помага за предотвратяване на пръчките от преминаване една върху друга и стават заплетени . Не стойте над пръчката като сте огъване , за да го прикрепите към куката на жилото . Ако прътът се изплъзва от ръката си , тя може да ви удари в лицето .