Как да си направим аеробика стъпка

Можете да се изгради една стабилна аеробна стъпка от дърво , само за няколко минути . Аеробните стъпки се използват в най-различни тренировки , за да се засили нивото на въздействие от упражнението. Повишаване на крака, за да се направи изкачване на стъпалата работи мускулни групи, които иначе може да бъдат пренебрегнати от рутинна плоска повърхност . Пластмасови произвежданите аеробни стъпки могат да бъдат скъпи и могат да получат хлъзгави , когато потните капе върху тях. Спестявате пари , като се прави безопасно аеробика стъпка у дома . Нещата ще трябва
2 ( 11-1/4-inch-long секции ) 4x4 обработено дърво, ограда пост
1 ( 24 - инчов - дълго раздел) 2x12 третира твърда борда на MarketBook.bg: 12 ( 3-1 /2 инча) винтове за дърво
Пробийте с отвертка малко
самозалепваща сцепление /тяговата лента
самозалепващи гумени мебелни крака (по желание )

Покажи повече инструкции в
1

Покупка на дървесината в магазин за хардуер или дървен материал двор , където те ще обичай нарязани на парчета, за да размер за вас.

2

Задайте две къси парчета ограда пост на партерния успоредна на една друг и около 16 инча един от друг . Поставете дъската 2x12 на върха на стълбовете и привеждане на външните краища на дъската с дългите краища на пост . A 2x12 борда е наистина широк само 11 1/4 инча.


3

Закрепете дъската за всеки пост с шест винтове за дърво . Карам три във всеки пост започва един инч в от ръба и да ги разпространява равномерно по дължината . Завийте другата три успоредна на първия три и един инч в от вътрешния ръб на всеки пост .

4

Покрийте горната повърхност на дъската със самозалепваща дръжка или стълбищни сцепление лента. Прочетете инструкциите и предупрежденията на производителя внимателно преди отлепване на гърба и натискане на залепващата страна на дървото .

5

Задайте аеробика стъпка на повърхността на земята , където имате намерение да упражнява и стъпка нагоре и надолу няколко пъти, за да тестват стабилността . Добави лента сцепление към долната страна на двата поста , ако Стъпковият се изплъзва на мокет повърхност. Добави самозалепващи се гумени крачета , ако дървената фитнес Stepper се плъзга върху твърда повърхност .