Как да си направим Speed ​​Ladder

стълбата на скоростта е утвърден инструмент за подобряване на придвижване. Атлети от широк кръг от спортове , включително футбол, баскетбол , футбол и повече разчитат на стълбата скорост за мулти -посока обучение ловкост . Със скорост стълба , краката си право да се движат самостоятелно в сложни модели , които имитират действията в областта на спорта сте обучение за , а крайният резултат е по-бързо краката в широка гама от движения . Bypass скъп скорост стълба купил в спортен магазин и да научат как да се направи една себе си с помощта на няколко прости доставки. Нещата ще трябва
70 фута на тънък въже
Spool на открит платно конец
перманентен маркер

Покажи повече инструкции

1

Мярка две дължини от 20 фута на въже . Уверете се, че дебелината на въжето е достатъчно тежка, за да легне здраво върху затревена повърхност. Твърде светлина на въже ще издухат в силна бриз. Тези две дължини на въже ще формират дължината на стълбата и са перфектна дължина за стълбата тренировки .

2

Mark въжето с перманентен маркер всеки 17 инча. Направете това за всяка дължина на въжето, като се започне от същия край, за да се уверите, маркировките се редят на опашка . Това маркиране ще се образува на мястото, където ще бъде поставена на въжето през дългите дължини на въже от стълба кутиите. Започнете маркировките три инча от дъното на въжето, за да предоставят известна свобода на действие в случай, че трябва да се отреже въжето по-късно .


3

Нарежете дузина 25 - инчови дължини на въжето да лежи цяла перпендикулярна на дължината на стълба да образуват кутиите. Размерът не е необходимо да бъдем по-точни , тъй като те технически само трябва да бъде 17 инча. Оставянето по дължина ще направи по-лесно за закрепване на въжетата заедно и винаги може да се почиства , когато стълбата е близо до завършване.

4

Започнете закрепване на по-късите дължини на дълго въже по точките от постоянния маркер. Като се започне от дъното , прикрепете въжетата чрез обвиване на платно нишка в една фигура и осем модела , така че въжето е прикрепен равномерно от всички страни. Увийте точката на пресичане около десетина пъти около по всички краища на кръстовището или докато въжето се чувства сигурна . На последната обвивка , даде нишката някакъв застой , така че можете да направите още една обвивка , прокарайте конеца през застой стегнете конеца така че няма да разгадаят . Clip нишката и да се премести към следващото дължина.