Как да се отървем от Ugly Upper Belly Fat

Всички коремни преси , странични завои , коремни преси , гребане и други общи коремни упражнения в света няма да доведе до определение за стомаха си, когато коремните си мускули остават скрити от грозни горната корема мазнини. Упражненията за съдържание за обучение , които се градят на основните мускули нагоре не вършат добра работа за изгаряне на мазнини . Да се ​​отървем от горната корема мазнини е много важно, тъй като и двата вида , подкожно ( точно под кожата) и висцерална ( заобикалящата вътрешните органи ) , са вредни за вашето здраве. Използвайте кардио и обучение аеробика да горя на разстояние от това превишение корема мазнини. Инструкции

1

Направете аеробика ! Кардио упражнения стопят грозен корема мазнини. Приемайте ежедневно ходи , бутам , или тече, ако сте физически до него. Аеробни упражнения не се натрупват в мускулите, но те изгаря мазнините чрез завъртане на метаболизма ви като ревящ пламък. Ако сте нов в аеробика, присъстват по аеробика клас по няколко пъти на седмица . Класове ви даде човек - до - човек контакт с други хора за социализация , както и инструктор , за да гледате на вашия форма чрез рутината . Използвайте касети или DVD-та у дома за ежедневните тренировки.

2

Отиди до басейна. Плуването е друг голям аеробно упражнение, което също използва изометрия да работят мускулите при лека сила обучение и е един от малкото комбинацията упражнения можете да направите, за да се извлекат ползите от двете. A задния двор басейн ще е достатъчна, ако нищо друго не е на разположение, но скута басейн е много по -добре, защото можете да получите ритъм става по време на ударите .


3

Яжте здравословна и балансирана диета . Стойте далеч от диети , които ограничават една група храни --- или позволяват само една група храни . А диета, не е нещо, в краткосрочен план , че ще се справят с в продължение на няколко дни ; добро хранене е избор дългосрочна живот. Уверете се, че не се ограничават до точката на счупи и "измама " на регулярна основа.

4

Пийте много вода. Вода те кара да се чувстват напълно , така че е по-лесно да се яде по-малко. Вода също поддържа тялото си добре хидратирана и помага на кожата да запази еластичността си --- означава, кожата ви ще се свие по-добре да отговаря на вашия загуба на тегло , така че показва мускулите си по-добре.