Видове Аеробика класове

Аеробика класове се състоят от високо - енергийни упражнения , определени за музика. A квалифициран инструктор по аеробика ще доведе класа чрез различни структурирани упражнения, които ще повишат сърдечния ритъм и насърчаване на кръв и кислород поток през тялото ви. Аеробни упражнения често включват някои анаеробни упражнения като подгряващи процедури и след кардио упражнения . Изберете подходящия клас аеробика за вашето ниво на фитнес , за да се избегнат наранявания или пренапрежение . Аеробика класове обикновено се предлагат за начинаещи, средно напреднали и напреднали фитнес нива . Аеробика High Impact

аеробика високо въздействие упражнения са настроени за музика с между 135 и 160 удара в минута . Focus е на ходове , които правят използването на големи мускули, за да задвижи тялото си във въздуха и двата крака, оставяйки на пода. Упражнения като джогинг , хмел , скачане крикове и пътуващи ритници са типични .


Аеробика Low Impact

слабо въздействие аеробни упражнения са идеални за хора, които не могат да изпълняват интензивна тренировки . Те се определят на музика на между 133 и 148 удара в минута . Ритмичните движения все още да се възползват от големите мускули , но ще остане ниско до земята . Упражнения може да включва ходене, напади , странични крикове , стъпка докосвания , маршируване и петите нагоре .

Low аеробика въздействие класове няма да ви даде енергично тренировка , но със сигурност ще подобри мускулния тонус , еластичност и общото здравословно състояние.