Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваКак да стана Фитнес Guru
1
Преди да започнете някоя диета или тренировъчна програма , да научат за основите на храненето . Важно е също така да научат повече за правилното упражнения, тренировки и тренировка ефективност. За да стане фитнес гуру , трябва да имате познанието на експерт и да бъде в състояние да вземе масажни и безопасност, предпазни мерки , за да гарантира, че вашата фитнес и здраве обучение се прилага правилно.
2
Яжте здравословна и добре балансирана диета. Ключът към здравословното хранене и храненето е изпитан съветите на баланс , разнообразие , персонализация , пропорционалност и умереност . Вие искате да ядат голямо разнообразие от храни , без да става прекалено много калории, или твърде много на всеки един хранителен елемент. Препоръчително е да се яде следното от хранителната пирамида : от 6 до 11 порции хляб , ориз, зърнени култури и макаронени изделия ( половината от които трябва да бъде пълнозърнести храни ), от 2 до 4 порции плодове , 3 до 5 порции зеленчуци , от 2 до 3 чаши мляко или млечни продукти, 5 до 6 унции . месо или боб и 5 до 6 TSPs . масла . Стремете се да ядете храни с ниско съдържание на мазнини и калории.
3
Вижте www.calorie - count.com да използват прост калкулатор обезщетение . Фигура дневния си квоти въз основа на вашата лична информация и ниво на активност . Този прост калкулатор ще ви помогне да научите какво калориен прием трябва да се получи . Следете вашите калории и консумацията на храна , за да се уверите, че сте на път да препоръчителната сума .
4
Влезте във форма с упражнения като част от ежедневната си начин на живот. Възрастните трябва да получават най-малко 30 минути умерена активност ниво през повечето дни . По-дълъг или по-енергична активност може да доведе до по-голямо здраве и физически трансформации , докато се превърне в фитнес гуру. Ако искате да се превърне в фитнес гуру разработи тренировка график и план, който е подходящ за вас. Увеличаване на вашето ниво на енергична дейност , като промените вашите тренировки чрез насочване на някои райони в определени дни . Също така включи кардио тренировки , изграждане на сила и администрацията, загуба на тегло.
5
Стани фитнес гуру , за да служи на другите . Адаптирайте знания, за да помогне на други хора да станат по-здрави и в по-добро физическо състояние. Дали това е в нова кариера или просто образоване и мотивиране на останалите , сега имате знания и опит, за да обучават другите към постигане на по-добър живот .