Как да Zumba танци

Студенти с обучение в балет , джаз или banghra конкуренцията може да вземете Zumba Fitness танцуват почти от първата нота . A Latin American културен фон , с Cumbia или салса стъпки , преподавани от детството , или просто любов към танците по време на партита може да ви помогне да скочи право инча Ако сте се започне от нулата с учи да танцува , това не е проблем : Просто се разклаща нещо и продължи да се движи , защото като има забавно вие ще получите по-силен и по-добър в Zumba Fitness всяка седмица. Нещата ще трябва
Удобни обувки
Sports сутиен
Бутилирана вода
Towel
Zumba Fitness DVD е.
Покажи повече инструкции

1

Носете удобни обувки с добра странична опора , съветва Dana Cala , лицензиран Zumba Fitness инструктор в Балтимор, Мериленд. Покупка обувки с малко или без протектора , за да ви позволи да направите плъзгащи движения , за разлика от носенето на маратонки . Още по-добре , да получите истински танцови обувки, като Asics Gel омайвам , Nike Musiques или Блох танцови Sneakers , които разполагат обръщат дискове в протектора под метатарзална ставата на големия пръст на крака , препоръчва Vita Marie Ходж Соса на органите при работа Fitness в Мисури .

2

Носете подкрепящ спортен сутиен , ако сте жена . Носете си бутилка вода и кърпа.


3

Участие в клас и скочи право , като се започне с топло - нагоре. Инструкторът Предоставя или словесни или невербални сигнали към стъпалата . Следвайте инструктор и да поиска промени , ако стъпките, изглеждат твърде трудни , Cala препоръчва . Копирайте с краката движения, които могат да включват кутия стъпки , напади , кросоувъри , ча -ча , танго и регетон УДАРА и основни движения , които обикновено включват хип разклащане или наклонени движения на торса. Движения на ръката включват вълни , подови докосвания и люлки.

4

Премести със свое собствено темпо . Ако не сте скочи високо , тъй като сте били тийнейджър , дръжте вашите движения ниско и се паузи . Не забравяйте, вие сте в един клас Zumba Fitness да се забавляват. Ако сте се изгубили , направете основен март , докато можете да промените позицията на себе си и да продължи да следвате стъпките .

5

Възпроизвеждане на Zumba Fitness DVD ако сте твърде срамежлива, за да започне в един клас или искате специфичен , точка -по- точка разбивки по тялото на ролката , Cumbia стъпки , лозите и другите от две дузини Zumba Fitness ходове. " Студентите могат да се върнат към DVD-то , за да научите стъпка като самба на техните собствени че инструкторът не може да спре потока от клас, за да им покаже ", казва Андрес Bujanda , лицензиран Zumba Fitness инструктор в Балтимор, Мериленд. Zumba Fitness DVDs включват " Zumba Fitness Общо - Body Transformation Ръководството , " издаден през 2009 г., и последващите действия , " Zumba Fitness развеселите DVD опит", издаден през март 2011 година.