Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваКак да хореограф Сърдечно - кикбокс комбота
Фитнес микс CD
фитнес облекло
<Бразилски > Покажи повече инструкции в
1
слушате вашия микс и разчитат на удара . Практика броите до осем , като че ли бяха хореографията танц рутинни, след това започнете отначало . Когато сте готови с това упражнение , група от четири осем сметки заедно. Можете да изберете да следите чрез промяна на първия номер в началото на всеки осем - брой , както следва : "Една -две- три-четири- ... осем , две -две- три-четири- осем ... ; ТРИ ... " Вие ще забележите значителна промяна в музиката или вокалите в края на четвъртия осем брой . Четири обвинения за осем групирани заедно се нарича " израза " и аеробни формати , които използват този метод, се казва, да се използва " 32 - брой изразяване . " Вие ще основе ежедневието си около тези фрази , така практикуват броене -често, ако това се окаже предизвикателство за вас.
2
Изпревари ниво клас до най-доброто от способността ви . Ще ви се наложи да науча начало , така и класове за напреднали ? Ако е така , вие ще се нуждаят от две отделни съчетания. Ако вашата фитнес зала има само едно ниво клас , ще трябва да бъдат по-гъвкави . Вашият най-добрият вариант е да се планира достатъчно лесни комбинации , за да попълните вашата класа, но има няколко трудни такива готов да отида в случай всички ученици закачат бързо. Също така, имайте предвид, че ще трябва да покаже прости вариации за всички напреднали ходове , които смятате да се въведе .
3
посещават часовете други инструктори ", за да се запознаете с основните движения на сърдечно- кикбокс . Примери от движения на ръцете включват внезапен удар удар , крос удар , кука удар , и горната част на разфасовката; докато предният удар и страничен удар са примери за основни ритници . Забележете как най-добрите инструктори ще включват основни движения в загрявката или да ги демонстрират пред класа . Това поддържа неопитни студенти стане претоварени по-късно , когато се въвеждат комбинации. Друг трик, за да запази вашите ученици и от загубване е да изберете тема за класа . Например , можете да изберете да включи страничен удар във всяка една от вашите комбинации.
4
Base тялото на вашата тренировка на комбинации между два дълги и 16 броя . Ако предпочитате да използвате по-дълги комбинации , вие ще имате по-малко от тях . Във всеки комбо , която включва повече от четири движения и /или трябва да се направи много бързо , вие ще трябва да го съборят и след това да добавите различни компоненти заедно по-късно . Бъдете сигурни, че всеки компонент е съвместим с вашия 32 - брой изразяване ; Например , вие може да започнете комбо с три хода , но бъдете сигурни, че отнема от четири или осем обвинения за да ги изпълни. " Jab , кръст, кука " може да се превърне в " Джуниър Ачийвмънт , кръст, кука , пауза " дори и ако имате намерение да попълните в тази пауза късно. Повторете всеки компонент от двете страни на тялото.
5
Помислете преходите между вашите комбинации. Някои инструктори предпочитат да изградят арсенал от прости движения като скокове крикове , размесването , въже - малко скачане на въже и обороти ; след това ги подредете в движение по начин, който ще помогне на учениците да преминат страни на тялото или в крайна сметка в друга част на стаята. Например , ако имате нужда всеки да се движи назад , защото имате намерение да се движи напред със следващия комбо , може да ускори тренировка в място за 16 броя и след това да скача жакове в права линия назад за още 16 . Други инструктори хореограф техните преходи с толкова много грижи , както правят техните комбинации. Експериментирайте с тези двата метода за да разберете кой работи най-добре за вас.
6
Дръжте съчетания свеж . Опитайте се посещават други инструктори " класове, които търсят нови ходове онлайн, участващи в семинари и играят с ритъма на комбинации , които сте направили по-рано .
Продажба и Наем