Как да хореограф на Spinning Рутинна

хореографията на Spinning клас не е сложно. Въпреки това, трябва да бъдат креативни и организирани, така че фитнес клас има ободряващ и ободряваща тренировка в 45 - минутна сесия . Знаейки как да се направи карането на велоергометър вълнуващо е от съществено значение за успеха на рутина. Инструкции

1

Отиди да качи или други подобни сайтове за подбор на музика и изберете оптимистичен бърза музика, която подобрява вашата Spinning рутинна докато забавя темпото durng изстине . В зависимост от вида на музиката, която изберете , ще имате нужда от 10 до 12 песни. Помислете за вашите ученици и да изберете музика, те биха искали да чуят. Вие може да има теми, които да Spin класове , както добре. Някои общи теми са 60 -те музика , The Beatles , шлагери , sountry и Нова Wave.Music за предене трябва да бъде относително оптимистичен за да запази темпото на прилична кардио тренировка . Всеки член на класа, естествено ще се промени там темпове на телата им способност

2

Разделете рутината в интервали от 15 минути: . Затопляне , връхна точка навън и охлаждане . Опънете в края на класа.


3

време всеки трети в 15-та стойност на музика , което означава 3 до 4 песни на интервал . Песните най-вероятно ще се припокриват в интервал от промяната. Time го възможно най-близо до 15 минути , колкото можете .

4

Имайте предвид, че музиката трябва да бъде различен , защото Warmup е оптимистичен , но хладината надолу е по-бавен , въпреки че никога не е муден . The охлади включва разтягане на прасците , квадрицепсите , телета, хип шнур , раменете и шията.

5

Настройте 5 - минутни интервали за всеки трети . В първата третина , участниците седят в седлото Spinning бързо да оптимистичен музика. Вие отново запозна класа на правилното положение на тялото , дишането и целта на класа .

6

Информирайте класа , когато правите промяна в рутината . На втория интервал , можете да получите творчески , защото този клас е затоплен и умираше от желание да отида с пълна скорост . Смесете го нагоре с 20 секунди, при 30 секунда и 40 секунди , от седлото и обратно в седлото , добавяйки съпротива. Натиснете класа по време на втория интервал .

7

Пристигане в интервала на хладно - надолу, където можете да се признае класа за тяхната усилена работа . Забавете темпото . Накарайте ги да намалят тяхната устойчивост , докато изопачават много бързо. Музиката тук трябва да бъде оптимистичен и положително, но не толкова бързо, колкото пиковите мелодии . Последните 5 минути се посветени на стречинг.