Преодоляване на трептенията в конкуренцията от Cheer

Готови ли сте за състезанието? За някои спортисти миризмата на лак за коса и униформите с кристали ги карат да се чувстват по-енергични, отколкото някога са се чувствали. Тези деца се чувстват фокусирани, подготвени и готови да се справят с всичко, което им попадне. Не всички спортисти обаче се чувстват така. Някои изпитват изключителна тревожност, напълно забравят рутината си и не знаят как да се справят с натиска на сцената. Ако страдате от това безпокойство или някои от вашите спортисти го правят, прочетете следните съвети, за да им помогнете да се чувстват по-уверени, хвърляйки уменията си на пода, и по-малко притеснени.

Какво причинява нервност?

Тревожността, която изпитваме, когато изпълняваме, е причинена от реакцията на тялото ни „бий се или бягай“. Това означава, че се чувстваме така, сякаш сме атакувани физически, дори и да не сме. Това обяснява защо чувстваме, че сме в реална опасност, въпреки че не сме. Симптомите на тревожност при представяне могат да включват ускорен пулс и бързо дишане, сухота в устата, треперене на ръцете и коленете, потни и студени ръце, гадене и дори промени в зрението. Нищо от това не звучи като нещо, което искате да изпитате, преди да се представите на национално състезание по мажоретки!

Казано по-просто, стресът от изпълнението е това, което причинява безпокойство при изпълнението. За да преодолеят тези чувства, спортистите трябва да разберат, че не са перфектни, могат да правят грешки и това е добре! Изправянето на всякакви страхове може да помогне да ги поставите в задната част на ума през тези две минути и половина на тепиха.

Преодоляване на нервите

Ето някои от най-добрите начини за преодоляване на това безпокойство:

• Практикувайте! Колкото по-подготвени се чувстват вашите спортисти, толкова по-малко ще трябва да се стресират.
• Ограничете кофеина и захарта. Подчертайте важността на здравословната закуска преди състезанието и се уверете, че няма излишък от захар и кофеин. Храненето с ниско съдържание на мазнини с включени сложни въглехидрати обикновено е идеално за успокояване на тревожността.
• Фокусирайте се върху забавлението. Вашите спортисти са тук, за да направят шоу и да се забавляват! Не им позволявайте да се стресират твърде много за страховете си. Кажете им да помислят колко впечатлени и горди ще бъдат родителите им, когато се усмихват през целия път.
• Внесете положителното. Не се фокусирайте върху това, което може да се обърка; вместо това се съсредоточете върху всичко, което може да се случи. Визуализирането на успешна рутина ще ги накара да се чувстват по-уверени, когато всъщност излязат на пода.
• Контролирайте дишането си. Доказано е, че стабилното дишане и други техники за релаксация успокояват нервната система. Практикуването на тези техники ежедневно, дори когато не изпълнявате, може да бъде полезно, когато е време наистина да ги използвате под напрежение.
• Движете се. Понякога изтръскването на ръцете или скачането наоколо може да помогне за изтръскване на всички останали нерви. Чувствайте се свободни да се движите, както тялото ви изисква, за да премахнете стреса.
• Сложете кремове за лице. Колкото по-глупави са процедурите за лице, толкова по-добре! Ако фокусът е върху изпълнение, забавление и връзка с публиката, няма начин да бъдете прекалено нервни.

Имайте предвид, че сценичната треска обикновено е най-лоша преди представлението. След като вашите спортисти чуят това „5-6-7-8“, те ще знаят точно какво да правят – и ще го направят уверено.

Национално състезание по мажоретки на WSA

Ако търсите най-добрия начин да покажете уменията на вашия екип, донесете ги при нас! С гордост сме домакин на някои от най-добрите състезания по мажоретки, за да позволим на вашите спортисти да покажат своите способности и упорита работа през сезона. Разгледайте нашия график на състезанията и вижте кога ще бъдем във вашия град! Очакваме с нетърпение да видим вас и вашите спортисти да се състезавате на нашата сцена.