Как да Yourself затишие преди Плувен конкурс

Нервната очакване да се чувстваш преди да поплувате срещат може да бъде резултат от страх. Или пък може просто да бъде развълнуван да се покаже уменията си . Така или иначе, тя помага да се научите как да се успокоя , така че можете да се съсредоточите върху задачата в ръка . Независимо дали имате един час за себе си или просто няколко минути , има няколко техники за релаксация , които ще ви помогнат да плува най-добрия си . Нещата ще трябва
Headphones
портативен музикален плейър
Book MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Заредете преносим музикален плейър, като mp3 плейър, с песни, които ви мотивират и да ви помогне да остана фокусиран . Слушането на тази позната музика за половин час или няколко минути преди състезанието ще запази вниманието си върху състезанието и да ви помогне да се чувствате по-малко нервна .

2

Окупирай себе си , колкото е възможно , ако се чувствате нервна в деня или часа , водещ до конкурса. В деня на състезанието , не подскачам върху ежедневните дейности. Неща като почистване , ходене на кучето или се обадите на родителите си могат да бъдат успокояващи , тъй като те са част от ежедневието си . Книги , списания или стационарен за ръкописни букви са страхотни за водене зает , ако сте пътували до МИЕТ .


3

Използвайте визуализация в минута или секунда , довели до състезанието . Чрез Представете себе си като звездна изпълнение , ще се успокои и да се чувстват по- уверени, тъй като подходите на състезанието. Ако не ви харесва визуализиране на конкурса , можете да се върнете назад към тренировките си и упорита работа сте поставени , за да се подготвят за срещата.

4

Вземете бавни дълбоки вдишвания за борба с чувствата на тревожност или нервност. В очакване , може да започнете да се потите , чувствам увеличение вашата сърдечна честота или да се чувстват малко по- гади . Дишането дълбоко ще се навивам в разсеян ум и да помогне сложи тялото си с лекота . Това е толкова просто като държите вашите вдишва и издишва малко по-дълго от обикновено.