Съвети за избор на правилната рутинна тренировка

Когато не сте фитнес професионалист, изборът на перфектната рутинна тренировка може да бъде непосилно. Въпреки това, ако не го вземете сериозно или не прецените кое е най-доброто за тялото ви, може да не видите добри резултати. Много фитнес зали се стремят да се погрижат за всички видове предпочитания за тренировки като йога, зумба, уроци по колоездене, персонални тренировки, тежести и кардио съоръжения.

Ако не сте сигурни кой да изберете или да опитате първо, потърсете професионална помощ в клуба за съдействие. Въпреки че много хора са различни и ще предпочетат други тренировки, ето няколко съвета за избор на правилната тренировка за вас.

Бъдете отворени

Тренировката е едно от онези неща, които никога не можете да считате за универсален размер за всички. Много хора са обезкуражени дори да изпробват рутинна тренировка въз основа на това, което другите казват или как изглежда, когато другите го правят. Опитайте се да избягвате да чукате нещо, докато не го опитате сами; никога не знаеш. Може да откриете, че го обичате. Страхът от мразене на тренировка ще ви задържи и ако се окаже, че мразите упражнението, поне ще знаете, че сте опитали; щракнете тук, за да прочетете цялата статия.

Проба и грешка

С много възможности за тренировка на пазара, може да се наложи да опитате няколко, за да намерите най-подходящия за вас. Позволете си да опитате няколко нови съчетания по пътя и може да приемете нещо ново за себе си. В зависимост от вида на тренировките, от които се интересувате в момента, CrossFit, например, може да се наложи да посетите няколко CrossFit бокса близо до вас, докато намерите подходящото.

Бъдете наясно с тялото си

Познаването на тялото си е едно от първите и най-важни неща, преди да влезете във фитнес залата. Може да имате телесни неразположения от минали наранявания и все още може да създавате трудности при тренировка. Препоръчително е да посетите Вашия лекар или лекар, за да направите оценка на тялото и може би да посъветвате с упражнения, които да избягвате, и тези, които трябва да опитате.

Нараняването ще изключи много упражнения в зависимост от местоположението на нараняването. Това обаче може да стесни възможностите ви за рутинна тренировка, но бихте намерили правилните упражнения за вас. Може дори да нямате наранявания, но тялото ви може да не реагира на определена рутинна тренировка. Вашият лекар може да ви помогне да ориентирате типа на тялото си.

Помислете за целите си

Вашите лични цели определят значителна част от тренировъчния ви режим и той трябва да ви доведе до тази цел. Когато хората се присъединят към фитнес залата, те имат различни цели и цели. Независимо дали искате да отслабнете или да изградите мускулна маса, рутината на тренировка трябва да насърчава този резултат. Например, това е доказано през годините на проучвания; кардио тренировките са фокусирани върху свалянето на няколко килограма. Вдигането на тежести, от друга страна, изгражда мускулна маса и сила. През последното десетилетие CrossFit се очертава като една от най-големите спортни и тренировъчни общности, включваща различни упражнения. Ако искате да се насладите на екипното приятелство на тренировките, CrossFit може да е за вас.