Как да ключалки на Outrigger Canoe

конзолните греди канута идват в четири , шест и 12 - лице сортове с ролите на гребците са по-различни за всеки размер . Спортът изисква прецизност , обучение и работа в екип . Горна част на тялото сила и издръжливост са необходими , както добре. Нещата ще трябва
Outrigger кану
Life жилетка
Helmet
Paddles

Покажи повече инструкции

1

Изясняване на ролите и отговорностите на всеки човек , преди да влезе конзолната греда . Ролите са stroker , кормилна и гребци .

2

Поставете гребци в близост до центъра на кануто . Гребци са членовете на екипа , които са най-силните . Основният вид на сила необходима е бицепса и tricept сила. Гребци използват мускулите на гърба , но не всичко . Гребци са отговорни за даване на лодката си скорост .


3

Изберете stroker , който седи най- много предната част на кануто . The stroker трябва да има сила, но повече издръжливост. Това е най- уморително положение; отговорността на настройка и се държи сметка е посветен и последователност задвижване усилия.

4

Позиционирайте кормилна в самото задната част на лодката. The кормилна има за задача да поддържа прав разбира се, от маневриране на кануто от ляво на дясно .

5

Задайте лодката във водата , тръгвам си и да получите в лодката . Поставете лопатки във водата едновременно . Гребло Всеки човек трябва да бъде на противоположната страна на лодката, като тези на лицето пред него .

6

Paddle чрез издърпване назад , премахване на гребло от водата, когато са сгънати ръце . Донеси гребло обратно към предната част, отново удължи ръцете си и отново поставете греблата във водата .

7

Следвайте ритъм от четири или осем удара в ляво , последвани от същия брой инсулти отдясно, все още се редуват всеки гребец . Следвайте командите на stroker си , без значение какво.