Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваКак да спечелим Гимнастически Барове
5 2x4x6 борови или кленови дъски
един 2x4x8 бор или клен борда е. 1 1/2 "или 1 3 /4" кръг клен бар четири фута дължина )
Suede материал и телбод (опция ) е. 3 " винтове
2 1/2 " винтове
бормашина
отвертка
Saw /Miter видяха
Ролетка
Защитно лак
<Бразилски > Покажи повече инструкции
е. 1
Нарежете вашите 2x4x6 е в следните дължини , използващи или обикновен трион за плоски разфасовки или митра трион за ъглови съкращения . Някои ще бъдат плоски разфасовки и някои от тях ще бъдат поставени под ъгъл съкращения . . Използвайте мерителната лента за точни измервания
( 1 ) 48 " ( кръстосано подкрепа парче ) - Това е плоска нарязани
( 4 ) 36 . " (Ъгъл странични опори ) - Това са 45 разфасовки степен , двете разфасовки под ъгъл в един към друг
( 2 ) 72 " (база) - . Тези парчета всъщност не трябва да се реже като дъските вече са на правилната дължина
<Бразилски . > 2
Нарежете си 2x4x8 в две парчета между 36 " и 45 " с дължина . Това са вертикални парчета подкрепа.
36 " е за деца предучилищна възраст. 45 " инча е за по-големи деца до ниво 4 ниво на умение , най-вероятно децата възраст 5-7 . Една млада гимнастичка не трябва да използвате един бар, който е по-висок , отколкото в гърдите им .
3 < стр. > Завийте две базови части ( 2x4x6 ) и напречно носещия детайл ( 2x4x4 ) заедно във формата на " H" с " хоризонтална част между двете вертикални 6 " парчета 4 . най-широкият участък на всяко парче ( на 4 " страна) трябва да бъде изравнена с пода , а не две " страна. Pre - пробиете дупките , два за всяко място на свързване . Използвайте 3 " винтове за закрепване на парчета .
4
Прикрепете две ъглови опори ( 2x4x3 ) за всеки вертикални опори ( 2x4x36 " или 45 " ) чрез поставяне на ъглови опори от двете страни на вертикалните опори където трите края на дъските са изравнени един с друг . Краищата на ъгловите опори трябва да бъдат поставени под ъгъл от вертикалната подкрепа . Тя ще изглежда като с главата надолу " Y " с трета говори в средата , където вертикалната подкрепа е . Pre - пробиете дупките и завийте на парчета заедно .
5
Комбинирайте вертикалните и база поддържа . Вие може да се нуждаете от помощник да държи вертикални подпори като държите подкрепата изправената основа . Центъра на вертикалните опори върху основата и я прикрепете към основата . Pre - пробия всички дупки. Използвайте " винта, за да се свържете вертикалната подкрепа парче и използвайте 2 1/2" 3 винта на ъгловите парчета подкрепа, два за всеки прикачен файл.
6
Stand подпорната рамка , така бара може бъде приложен.
7
Нарежете бара клен до 4 фута дълъг , ако тя не е вече на правилния размер. Използвайте " летвата за деца предучилищна възраст и 1 3 /4" на 1 1/2 бара за по-големи деца . Вие може да искате да се покрият върховете на вертикални подпори с велур материал, преди поставяне на лента, за да защитите вашите гимнастика от груби или остри ръбове с помощта на телбода .
8
ситуира бара клен между две вертикални подпори . Уверете се, че тя е центрирана след това завийте греда и вертикалната подкрепа , като се използват три инчови винтове. Герб цялата структура в защитен лак за предотвратяване на дървесината от разцепване . Тествайте апарата за сила преди употреба.