Как да си направим гимнастически щанги

Професионално направените щанги за гимнастика могат да струват от стотици до хиляди долари от компаниите за гимнастически оборудване. Изграждането на един бар самостоятелно може значително да намали разходите. Гимнастическите пръти, използвани във фитнес залите, са изработени от поцинкована стомана, но можете да изградите тренировъчен бар от дървени материали за използване във вашия дом.

Нарежете вашите 2x4x6 на следните дължини, като използвате или обикновен трион за плоски разфасовки, или циркулярен трион за ъглови рязания. Някои ще бъдат плоски разфасовки, а други ще са под ъгъл. Използвайте измервателната лента за прецизни измервания.

(1) 48" (напречна опорна част) - Това е плосък разрез. (4) 36" (подпори под страничен ъгъл) - Това са разрези под 45 градуса, и двата разреза са под ъгъл един към друг. (2) 72" (основа) - Тези парчета всъщност не трябва да се режат, тъй като дъските вече са с правилната дължина.

Нарежете вашия 2x4x8 на две части с дължина между 36" и 45" Това са вертикалните опорни части. 36" е за деца в предучилищна възраст. 45" инча е за по-големи деца до ниво 4 на умения, най-вероятно деца на възраст 5-7 години. Младата гимнастичка не трябва да използва щанга, която е по-висока от гърдите им.

Завийте двете основни части (2x4x6) и напречната опорна част (2x4x4) заедно във формата на "H" с 4' парче хоризонтално между двете вертикални 6' части. Най-широката част на всяко парче (страната 4") трябва да е наравно с пода, не от 2-инчовата страна. Предварително пробийте дупките, две за всяко място за прикачване. Използвайте 3-инчовите винтове, за да прикрепите частите.

Прикрепете две ъглови опори (2x4x3) към всяка вертикална опора (2x4x36" или 45"), като поставите ъглови опори от двете страни на вертикалната опора, където и трите края на дъските са изравнени един с друг. Краищата на ъглови опори трябва да са под ъгъл от вертикалната опора. Ще изглежда като обърнато надолу "Y" с трета спица в средата, където е вертикалната опора. Предварително пробийте дупките и завийте парчетата заедно.

Комбинирайте вертикалната и основната опора. Може да се нуждаете от помощник, който да държи вертикалните опори, докато държите опората на основата изправена. Центрирайте вертикалните опори върху основата и я прикрепете към основата. Предварително пробийте всички дупки. Използвайте винтовете 3" за свързване на вертикалната опорна част и използвайте винтовете 2 1/2" на ъгловите опорни части, две за всеки прикачен файл.

Изправете опорната рамка нагоре, така че щангата да може да бъде прикрепена.

Нарежете кленовия прът до 4 фута дължина, ако вече не е с правилния размер. Използвайте лентата 1 1/2" за деца в предучилищна възраст и лентата 1 3/4" за по-големи деца. Може да искате да покриете върховете на вертикалните опори с велур, преди да прикрепите щангата, за да предпазите гимнастиката си от груби или остри ръбове с помощта на телбода.

Поставете кленовия прът между двете вертикални опори. Уверете се, че е центриран, след което завийте лоста към вертикалната опора с помощта на три инчови винта. Покрийте цялата конструкция със защитен лак, за да предотвратите раздробяването на дървото. Изпробвайте уреда за здравина преди употреба.

Съвети

Може да успеете да намерите метални скоби, които да използвате за закрепване на щангата към носещата рамка. Проверете търговците на дребно на гимнастически уреди или магазините за строителни материали.

Предупреждения

Винаги използвайте поне 4" постелка под щангата, за да предпазите гимнастичката и да предотвратите сериозни наранявания.

Поставете лентата далеч от всякакви мебели или стени, за да предотвратите нараняване.