Как да карате каяк по-бързо

Спортът каяк използва много умения, включително баланс, основна сила и координация. Каякингът е дейност, извършвана на всяко водно тяло, включително бързо и бавно движещи се реки, океани и езера. Независимо от повърхността на водата, гребло и техниката, използвана от каякарите, за да станат по-бързи и по-ефективни, са същите.

Седнете правилно в каяка. Седнете изправени с притиснати стъпала към колчетата, или брекети. Коленете трябва да са огънати в диамантена форма, като бедрата ви са притиснати към бедрените скоби за каяк в стил пилотска кабина или подпряйте прасците и бедрата си към каяка за стил на лодка, седящ на върха. Правилното седене позволява мобилност в горната част на торса, намалява риска от нараняване в рамото и увеличава точките на допир с каяка.

Завъртете торса си. Ефективното и ефективно гребане идва, когато каякар разчита на силата на сърцевината, а не на силата на ръцете, за да задвижи лодката напред. Мускулите, които съставляват торса, са по-силни от мускулите на ръцете, или бицепс и трицепс, и са по-малко склонни към умора.

Натиснете колчетата с топките на краката си, докато гребете. Бутането с краката ви осигурява въртящия момент, необходим за ефективно завъртане на торса и гребане.

Натиснете и издърпайте греблото. По време на удар с гребло, трябва да използвате горната си ръка, за да избутате острието напред, докато дърпате с ръката, която е най-близо до повърхността на водата. Когато дръпнете греблото точно покрай бедрото си, изпънете предното гребло и се пригответе да го засадите във водата. Бързо повдигнете задното гребло, когато е на нивото на талията ви, и едновременно с това поставете предното гребло във водата. Задържането на греблото във водата твърде дълго създава само съпротивление и всъщност забавя темпото ви на гребене.

Увеличете ъгъла на греблото. Държейки греблото под висок ъгъл, или по-вертикално спрямо водата, позволява на острието на греблото да се движи през водата по-близо до лодката. Ударите на греблото по-близо до корпуса на лодката ви позволяват да упражнявате повече сила напред с по-малко завъртане. Проследяването на лодката по права линия ще увеличи скоростта ви на гребене.

Отпуснете хватката. Стегнат хват може да причини по-бързо умора на мускулите на предмишниците. За да държите правилно греблото си, леко увийте пръстите си около вала на греблото, използвайки палеца си, за да го задържите на място. Докато дърпа, натиснете палеца си към греблото и натиснете с помощта на плоската част на ръката, или дланта си.