Основни Каяк Инструкции
1
снаряжението си преди да влезе в каяка . Уверете се, че вашата спасителна жилетка е снабдена правилно, сгъва си пола спрей около кръста си ( ако използвате такъв) , и позицията на гребло , така че е лесно да се достигне .
2
поддържа теглото си над централната линия на каяка по всяко време , за да го предпази от преобръщане . Това е особено важно при монтаж и демонтаж на каяка . Използвайте плитки пристан или кей , където е възможно за по-лесен монтаж и демонтаж.
Поставете краката си в централната линия на каяка и бързо се издигнете в пилотската кабина .
Zip полата си , като се започне от задната част и се движат кръг всяка страна едновременно.
3
Релакс торса си и да запази горната част на тялото , перпендикулярно на водата, за да се запази балансирано . Поддържане на очите си на хоризонта също ще подпомогне стабилността.
Ако все пак загуби равновесие и се чувстват себе си започва да избие , шамар на повърхността на водата с острието бързо и смени теглото си в обратна посока.
4
Grip гребло с двете си ръце, малко по-широк от ширината на раменете . Когато дълги разстояния гребане , варира широчина си сцепление , за да смени работното натоварване върху различни мускулни групи. Един по-широк захват предлага повече мощност и контрол, но е по-амбициозна , отколкото по-тесен захват.
5
Използвайте вашата силна ръка като контролното рамо . Така че, ако сте десняк , сцепление гребло здраво с дясната си ръка, а с лявата си свободно - . Позволява дясната си ръка, за да контролирате ъгъла на лопатките
6
Поддържайте добра , изправена поза , когато гребане ; релаксираща раменете си и отваряне на гръдния кош . Дръжте краката си заедно с леко свити колене . Twist торса си и натопи десния си рамо , докато за удължаване дясната си ръка . Нека гребло влезе във водата с вътрешната "власт - лицето" на острието под прав ъгъл към водата. Завъртете торса си и донесе дясната си надолу и към страната на тялото ви да извършите инсулт. Както лявата си ръка с наближаването пълно изтегляне , потопете лявото си рамо , завъртете си багажника и повторете движението на противоположната страна .
7
Използвайте гребло като кормило да се насочат . След нормално напред инсулт , оставете острието гребло във водата към задната част на каяка . Преместете го наляво или надясно, да се насочат в тази посока . Алтернативно , продължи гребане от едната страна на каяка да се обърнат в обратна посока .