Как да монтирате гимнастически пръстени

гимнастически пръстени, наричани още неподвижни пръстени, може да осигури страхотна тренировка за горната част на тялото и ядрото. Окачените пръстени ви позволяват да правите упражнения, базирани на набирания, заедно с по-сложни процедури, които работят за ръцете ви, рамене, гръден кош, гръб и корем. За разлика от повечето други гимнастически уреди, пръстените са преносими и могат да бъдат поставени на открито или във вашия дом само за няколко минути.

Временна или подвижна котва

Намерете място, където имате свобода да се движите и имате свободно пространство под краката и над главата си, обикновено 6 до 8 фута в двете посоки в зависимост от упражненията, които планирате да правите.

Завъртете ремъците на пръстените си върху открита греда на тавана, здрав клон на дърво, или друго солидно приспособление, като щанги за издърпване или оборудване за паркиране. Издърпайте ремъците, за да проверите дали приспособлението няма да се разклати или да се движи под тежестта ви.

Регулирайте катарамите на презрамките, за да ги скъсите или удължите в зависимост от вида упражнение, което планирате да правите.

Анкер за таван

Възползвайте се от греди или греди на тавана, за да монтирате ремъците на закрито. Използвайте търсачка за шпилки, за да намерите шпилка в тавана. Маркирайте местоположението му с молив.

Измерете две точки малко повече от ширината на раменете една от друга на шпилката, обикновено около 20 инча. Завийте болтове за тежко натоварване в тези точки, като използвате отвертка като лост.

Прокарайте лентите през примките на болтовете с ушите. Регулирайте катарамите на презрамките за вашата височина.

Съвети

Ако монтирате пръстените високо, планирайте как безопасно да стигнете до тях и да слезете от тях.