Как да се направи едно Iron Cross на пръстените

кръста на желязо е един от най-разпознаваемите умения гимнастика и тя изисква много сила горната част на тялото , за да се изпълни правилно . За да се извърши маневрата спортистът държи в ръцете си пръстените и поддържа тялото си с ръце навън под ъгъл от 90 градуса . Вариация на железен кръст е обърнато железен кръст , където тялото гимнастичката е над ръцете си , вместо под them.Things ви е нужно
гимнастика пръстени
съпротивата ленти MarketBook.bg: Покажи повече инструкции <Бразилски >
1

Задръжте един пръстен във всяка ръка и да поеме позиция на подкрепа на пръстените. Подкрепете телесното си тегло на пръстените с ръцете си направо от двете ви страни . Не поставяйте лактите си срещу тялото си или ремъците .

2

долната част на тялото си бавно в напречно положение. Разточете раменете си напред и държи ръцете си направо . Издърпайте и надолу върху пръстените и да използвате коремните мускули, за да се подкрепят.


3

Спрете и задръжте позицията , когато ръцете Ви достигнат ъгъл от 90 градуса спрямо тялото си.

4

Натиснете ръцете надолу към пода, за да се върне на позицията започва подкрепа.