Списък на движенията на гредата по гимнастика

Гредата за баланс е един от четирите основни уреда, които се използват в състезателната женска художествена гимнастика. Самата греда е дълга 16 фута и широка 4 инча. Ранните рутинни упражнения за балансираща греда се състояха от движения, базирани на танци, включително скокове, пози и акробатични умения като ходове и задни пружини. днес, състезателни гимнастички изпълняват множество въздушни елементи и акробатични умения на гредата, през цялото време набляга на уравновесеност и поддържа баланс и грация на малката платформа.

завои, Скокове и скокове

<снимка>

Предпазител/предпазител/Getty Images

Пивот завои:Поддържане на стегнато, право тяло във високо ниво, завършете два завоя на 180 градуса.

Прав скок:Поддържане на изправено тяло, отдръпнете се от пръстите на краката и затворете краката заедно по време на скок направо.

Split Leap:Извършете шпагат във въздуха, докато скачате от единия крак и кацате на противоположния крак, поемайки разделена позиция във въздуха.

Скок с ножици:Този скок има краката да променят позициите си, докато са във въздуха, демонстриране на две сплитове в един скок.

везни, Арабески и стойки на ръце

<снимка>

Предпазител/предпазител/Getty Images

Мащаб:Повдигнете крака си назад на минимум 90 градуса и задръжте позицията за поне две секунди.

Скала на иглата:Балансирайте на единия крак, а другия крак е повдигнат високо, за предпочитане показване на 180-градусово разделяне, към гърба. Тялото обикновено се изпуска напред по време на скалата на иглата, с гръдния кош, насочен надолу, а ръцете или хващат глезена, или хващат гредата.

Кръстосана стойка за ръце:Вдигайте и излизайте от стойка за ръце, докато изпъвате тялото и затваряте краката в горната част. Важно е ръцете на гимнастичката да са една до друга, докато е в стойка на ръце.

Arabesque:Това е повдигане на заден крак при минимум 45 градуса, която трябва да се задържи поне една секунда.

Характерни движения за балансираща греда, кръстени на олимпийски гимнастички

<снимка>

Предпазител/предпазител/Getty Images

Омелянчик:кръстен на румънската гимнастичка Оксана Омелянчик, това умение за лъч е гмуркане назад с завъртане на една четвърт или три четвърти, кацане в стойка на ръце.

Милър:Този знаков ход, кръстен на американската гимнастичка Шанън Милър, се състои от гмуркане отзад с една четвърт обрат до стойка на ръце, последвано от половин пирует.

Borden:Състои се от скок на щука, извършен от странична позиция на гредата с една половина или три четвърти завъртане, това характерно движение с греда е кръстено на американската гимнастичка Аманда Бордън.

McCool:Тази опора за греда се определя от USA Gymnastics като „фласинка напред с полет преди и след опората на ръката върху гредата и кацане на двата крака – подход в края на гредата“. Той е кръстен на американската гимнастичка Кортни Маккул.

Еволюцията на движенията на лъча продължава

<снимка>

Предпазител/предпазител/Getty Images

С всеки състезателен сезон на гимнастиката, рутините на лъча се развиват и увеличават трудността. Съдиите проверяват за уравновесеност, баланс, чисти линии и заседнали кацания, но също така винаги търсят гимнастички, които да изведат традиционните движения на следващото ниво. Точно както много олимпийски спортисти са правили преди тях, гимнастичките ще продължат да изпълняват характерни движения с греда с повишена трудност и усет.