Как да бъде по-добър Ice Hockey Вратар
тенис топки
Ракета топки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
On- лед практика
1
Работата по ъгли. Започнете от горната част на гънки и се пързалят по три или четири крака спре , и се пързаля назад към гънката . Опитайте се да поддържате една и съща линия от гънката , както и да правите пързаляне обратно в него. Повторете тази тренировка , но се промени началната си позиция , за да се пързаля в един ъгъл, с помощта на синята линия на бордовете като ръководство. Както можете да се върнете към гънката , спрете и изключете напълно наоколо. Знаете завръщането си пътуване до гънката покрие ъглите на двете си пръчка и ръкавица страна? Повторете тази тренировка , но спират на средата на разстоянието от вашите назад пързалят към гънката , обърни се , и да се определи от коя страна вие сте "плаващ ", за да .
2
Practice крак бързина . Това може да бъде направено в или извън вратата . Падащо в позицията на пеперуда и да се върнете към изправено положение толкова бързо, колкото можете. Изберете определен брой пъти, за да се повтаря това в бърза последователност.
3 вратарите трябва да бъдат добри скейтъри , точно както направи форуърдни играчи.
Участвайте в кънки тренировки . Запазва се тенденцията да се мисли , че хокейни вратари не трябва да се практикува кънки не е наред. Вратарите трябва да бъде бърз на краката си , както и силни скейтъри . Ако това не пречи на плановете практика си вратаря треньора ' ите , да вземе участие в кънки тренировки с останалата част от екипа.
4
Practice стик боравене . През последните години , вратарите са се превърнали в " третия защитник , " активно ангажиране в главата - Манинг преминава към други играчи. Използвайте вашата цел - грижещи партньор ( или друг играч , ако вие сте единственият вратар в отбора ) и просто да премине на шайбата назад и напред в продължение на няколко минути всяка практика. Не забравяйте да работят по форхенд и бекхенд и двете преминавания . След спиране на шайбата , тъй като идва зад вратата е станала обичайна за вратарите , има един играч или треньор стоя на синята линия и стреля шайби в около дъските. Тогава практикуват излиза от вашия мачка , за да получите зад вратата и да ги спре. Това също е добра практика за пързаляне.
5
разработи набор рутинни за предварителна игра топли прозорци. Това може да бъде произволен брой на стрелба позиции , които сте избрали , но въпросът е, за да ви позволи да се " усещане " за шайбата преди да започне играта . Не забравяйте, че като вратаря , не са просто там за играчите да стрелят преди мач . Говорете с треньора си и нека него или нея се знае, че трябва да се подготви както физически, така и психически за мача.
6
Научете пиеси вашия екип ' ите и цялостна система . Вратарите могат да действат като " защитник " за отбора , тъй като се появи на зоната , и докато противниковия отбор окупира вашата защитна зона. Като вратар , трябва да се научат да четат и да разберат как пиесата се развива , да реагира на промени в играч ' и позиции , и да комуникирате с вашите съотборници.
Off - лед практика < Бразилски>
7 Джогинг е чудесен начин да се състояние себе си за дълги игри.
Състояние себе си , за да играе 60 минути хокей чрез упражняване на аеробно ( джогинг , колоездене и т.н.), редовно. Освен ако не сте освободен от задълженията си по-рано, ще бъде единственият играч на вашия отбор , който играе всички три периода (или повече) на играта. Дори и ако не виждате изстрел в продължение на десет минути, все още ще се наведе и се движат наоколо, когато пиесата е във вашия край. За тези игри, където противникът превъзхожда вашия екип , може да видите изстрел след изстрел , който може да получи много изморително , много бързо . Да бъдеш в топ аеробна състояние ще ви позволи да бъдат по-ефективни , тъй като ще бъде в състояние да играе на високо ниво, за по-дълго , без да уморителна .
8
практика координацията ръка- око , като се научите да жонглирате . Жонглиране не е особено лесно, но се учат да жонглират може значително да подобри колко бързо мозъка ви да общувате сигнали към ръцете си , подобряване на скоростта и координация.
9 Подобряване рефлексите си извън лед ще ви помогне да развиете по-добре ръкавица ръка ускоряване на лед.
скорост Practice и рефлекси , като изберете партньор хвърлят топки за тенис срещу една стена , така че тя да овладени топки към вас. Намери една стена, която можете спокойно да хвърлят топка за тенис срещу . Застанете на около 10 метра от стената , и гледат към него. Инструктирайте вашият партньор да престои около 10 метра зад вас и хвърля топката срещу стената , и да се опита да я хвана , тъй като овладени . Това учение може да се направи с или без вашето улов ръкавица. След като получите добър в улов спря топка за тенис , преминете към Ракети , тъй като отскочи на разстояние от стената много по-бързо , отколкото на топка за тенис .
10
Подобрете гъвкавост чрез разтягане дневно. Работата по протегна краката си , опитвайки се с течение на времето за достигане на пълните разделя . Работете върху гъвкавостта на ръката , както добре. Опънете ръцете си зад гърба си и зад главата си .
11
Практика е спокоен в ежедневието. Както бе споменато по -горе, вратаря е трудна позиция да играе , и вие ще позволи гола в почти всяка игра, която играете . Важно е да се запази самообладание извън леда , и прехвърли че да си на леда игра. Изчакайте, докато играта свърши да се анализира какво си направил грешно, и работи върху него по време на следващата практика. След като червената светлина се случва зад вас, разклаща го изключите , да получите главата си назад в играта, и да продължи да играе .