Как да се простират Преди Ice Hockey Practice

Хокей на лед разчита основно на почти всички мускули . Ето защо стречинг преди тренировка е от съществено значение . Той не само ви позволяват да се простират вашите мускули , но обхвата си на движение се увеличава с правилния загрявката . Правейки тези участъци , спортистът е по дължината на крачката ще стане по-дълго и той ще бъде в състояние да се движат много по-бързо . Инструкции

1

Имате високо коляното ходи да се простират на долната част на тялото. Издърпайте краката си нагоре към гърдите си, докато бавно върви напред. Дръжте главата си нагоре и изправен гръб . Долната част на крака си като стъпка напред и повдигнете другия нагоре.

2

Затоплете бедрата си , като изпълните дълга крачка . Започнете, като стои с двата крака заедно. Излезте като далеч, колкото можете и да намали бедрата си към пода . Дръжте гърба си изправен и главата си изправена . Носете си крак назад и повторете с другия крак .


3

и успя да вкара и ти сритам задника с петите. Това упражнение ще получите вашите каре , бедрата и тазобедрените флексори затоплят . Дръжте горната част на тялото нормално, гърба изправен и главата си изправена .

4

Опънете бедрата и прасците , като направите прави крака пръсти докосва . Дръжте гърба си изправен . Повдигнете единия крак нагоре - да бъдат пазени права - и се опитват да го докосна с пръсти. Повторете с другия крак .

5

крачка встрани . Застанете с двата крака заедно и коленете леко свити . Стъпка встрани , като държите коленете си . Почувствайте участък в слабините област. Повторете от излизане в обратната посока.

6

Reach настрани. Странични странични участъци помогне затопли горната част на тялото . Застанете с краката си леко раздалечени . Свийте към страната , провеждане на противоположната ръка над главата си. Избягвайте да се наведе напред .