Ако сте човек, който не успява да достигне совалката в добър баланс поради лошата ви работа на краката за бадминтон, това ръководство ще ви помогне да подобрите работата на краката си и тайна че може и да не знаеш, което драстично ще подобри скоростта ви на корта.

Защо трябва да прочетете това?

Бадминтонът е много бърз спорт, при който скоростта на совалката достига до 400 км/ч и тези бързи и бързи удари могат да бъдат върнати от вас само ако имате перфектната работа на краката.

Бадминтон на краката

Тази техника ви помага да стигнете до совалката по-бързо и по енергийно ефективен начин, има 8 ъгъла

в бадминтон, който трябва да бъде покрит от играч (за начинаещи).

Играчът, който можете да гледате и да се научите да подобрявате работата на краката си, е Lee Chong Wei, той има един от най-добрите

най-плавното движение на корта (мачове от 2009 г.).

Основни неща, които трябва да имате предвид

Бдителност

В бадминтона не можете да почивате по време на ралита, в момента, в който пуснете енергийния поток, губите точката.

С това имам предвид, че някои играчи по време на ралито спират да бъдат бдителни и започват да гледат ударите, което е голяма грешка за играча на бадминтон.

Основна позиция

Независимо от къде сте ударили удара, винаги се връщайте в базова позиция, Помага ви да сте готови за всички ъгли, но понякога базовата точка може да бъде променена. Не е нужно да сте твърде строги по отношение на тази концепция.

Ако знаете, че опонентът ви ще направи прав удар, можете да преместите базовата позиция малко наляво. Да предположим, че вдигнете совалката до задния ляв ъгъл на корта на противника, отколкото вместо да сте в центъра на корта, преместете се малко наляво, така че ако опонентът ви удари прав удар, той може лесно да бъде вдигнат, същата концепция за дясното повдигане.

Стойка за повече скорост

Като начинаещ може да е много трудно да знаете малки, но важни неща като това как да стоите в бадминтон? кой би помислил за това. В тази статия ще научите всяка отделна стойка (готова позиция), изпълнявана от топ играчи.

За да отговоря бързо на въпроса си, това са готови позиции, изпълнявани в бадминтон

• Атакуваща позиция
• Защитна позиция
• Обслужваща позиция
• Позиция за приемане
• Нетна позиция

Отнася се до готовността на тялото ви, докато получавате определен тип удар, това е много важна концепция в бадминтона, ако знаете правилната стойка за бадминтон, тогава това може да направи движението ви по-плавно, по-бързо и ще намали опасността от нараняване, Научете повече за стойката

Какво е разделна стъпка или подготвителен скок в бадминтон?

Смята се, че в бадминтона 50% от печалбата зависи от работата на краката на играча, но за съжаление е много често срещано при начинаещи, както и при средно напреднали играчи, че те не са много експлозивни на корта, но не се притеснявайте това ръководство ще ви помогне да разберете най-много важно нещо, което ще ви помогне да се движите по-бързо на корта, SPLIT STEP (или известен също като подготвителен скок).

Отнася се за малък скок, който играчът прави точно преди противникът да удари совалката и кацне на земята, като совалката е ударена от противник, както можете да видите на снимката по-долу

играч в лилаво яке прави разделната стъпка, въпреки че опонентът му не е ударил совалката, но всичко е във времето.

Научете повече за техниката на разделна стъпка в тази статия

Баланс

Били ли сте там, където ви е станало трудно да балансирате тялото си, в крайна сметка води до по-ниска скорост на корта.

Бадминтонът изисква много стабилност и можете да подобрите баланса на тялото си с тези прости съвети без никакви упражнения.

За да поддържате стабилна стойка и баланс, поставете повече от телесното си тегло върху по-силния си крак и го направете свой закотвен крак към земята. Дръжте другия крак пъргав, за да можете да се разтегнете и да стигнете до совалката, където и да отиде.

Постъпвайки така, лесно ще се върнете в неутрална позиция, без да губите равновесие и да изразходвате твърде много енергия.

Ако търсите някои бързи решения, за да можете незабавно да подобрите баланса си, отколкото това ръководство е идеално за вас.

Съвети за подобряване на работата на краката си за бадминтон (Строго секретно)

Брой стъпки за достигане до совалката

Тези съвети не са лесни, но ако използвате тази техника, тя може да подобри обхвата ви до совалката с по-малко енергия.

И върхът е, никога не вземайте повече от 4 стъпки за да достигнете времето, вие сте в задния корт и отивате към мрежата.

И не. на стъпки от базовата позиция до всеки ъгъл трябва да бъде 2 стъпки.

Само една стъпка докато защитава странични удари.

Това може да се постигне чрез извършване на напади и разтягане.

Крак без ракета

Винаги започвайте работата си с крак без ракета, независимо в кой ъгъл е совалката, винаги започвайте движението си с крака без ракета.

На пръстите на краката

Тъй като сте един от най-бързите спортове с ракети, не можете да си позволите да губите дори милисекунда, можете да видите как Лий Чонг Уей работи с краката, докато той винаги се движи на пръсти, което го държи по-бърз и намалява времето, което се губи при кацане с цял крак.

Този съвет се прилага само докато сте в движение, а не когато сте в основната си позиция.

Резюме

Идеята е бързо да се придвижите, за да вземете совалката и след това бързо да се върнете в базата си.

Ловкостта е важна, но балансът на тялото е също толкова важен.

Ако нямате добър телесен баланс, ще загубите време, опитвайки се да се стабилизирате - от своя страна това ви дава по-малко време да се върнете в базата си.

Всичко по-горе е само ръководство. Няма НАЙ-ДОБРИТЕ начини за работа с крака по бадминтон, трябва да се движите по начин, който ви е удобен и да продължите да практикувате.

Ако имате друг въпрос, не се колебайте да попитате в секцията за коментари

Запомнете badmintonisgreat.com ако се сблъскате с някакъв проблем в кариерата си за бадминтон.

Благодаря ви, че четете…….