Науката за епизод на паника, свързан с гмуркането

Гмуркането е забавно, приключенски, често вълнуващо и често медитативно. Но има и по-тъмна страна на гмуркането, които често прикриваме с фрази като „в малко вероятния случай, ” и „Спри. дишайте. Мисля. Действай.” По време на кариерата си на гмуркане съм преживявал всичко - от леко безпокойство до епизоди на пълна паника. Като инструктор, Виждал съм студенти и забавни водолази в подобни ситуации. Докато някои хора могат да се върнат от ръба, други ескалират до пълна паника. Спомням си някои от първите ми гмуркания, когато бях на ръба на паниката, но не можах да говоря за това, защото мислех, че другите ще ме възприемат. Така че нека поговорим малко за епизод на паника, свързан с гмуркането, и какво можете да направите, за да се върнете от ръба.

През 2003 г. на Подводен вестник публикува изследване на Дейвид и Лин Колвард относно паниката сред водолазите за развлечение. Проучването посочва, че изследователите смятат, че паническата реакция на стреса играе голяма роля при смъртните случаи при гмуркане. Алфред Бове, автор на Медицински преглед на спортни водолази , отразява това чувство:„паника, или неефективно поведение в извънредна ситуация, когато е налице страх, е най-големият убиец на спортни гмуркачи." За жалост, не можем да знаем това със сигурност, но какво направи знаем за паниката и гмуркането?

Какво казва изследването?

Насоките на Съвета за обучение по гмуркане за отдих (RSTC) от 1998 г. за физическия преглед на водолаза за развлечение посочва „история на паническо разстройство“ като зона, забранена за водолази. Това означава, че лицата с анамнеза за паническо разстройство се считат за негодни от медицинска гледна точка за гмуркане. през 2001 г., насоките са променени, за да включват „история на нелекувано паническо разстройство“ като високорисково състояние за гмуркане, но също така призна, че с лечението, такива условия представляват по-нисък риск за водолазните дейности.

Какво причинява панически атаки?

първо, трябва да дефинираме паническа атака. За своите изследвания, Колвардите го определят като „силен страх от загуба на контрол или смърт“. Те свързаха това с определението за паническа атака, открита в 5 ^ти издание на диагностичния и статистически наръчник (DSM) на психичните разстройства, който дефинира атаката като „дискретен период на силен страх или дискомфорт, който е придружен от поне четири от 13 соматични или когнитивни симптома...често придружен от чувство за непосредствена опасност или предстояща гибел и порив за бягство...или желание за бягство от където и да се случи атаката."

За водолазите това може да се превърне в неконтролирано изкачване или друг вид реакция на полет. Colvards установиха, че 15 процента от водолазите, които изпитат първата си паника по време на гмуркане, се занимават с бързо или неконтролирано изкачване. Въпреки че този брой изглежда сравнително малък, тя се основава на проучване на настоящи водолази. Към днешна дата няма информация колко водолази са спрели да се гмуркат поради паника. Не можем също да установим колко жертви при гмуркане е причинила паниката. Разследващите често определят тези случаи като смъртни случаи при удавяне, с малко информация за събитията, довели до инцидента.

Кой е изложен на риск?

Жени, и особено жени, които имат анамнеза за пристъпи на паника, са склонни да изпитват повече пристъпи на паника, отколкото мъжете. От друга страна, Мъжете, участвали в изследването на Colvards, разглеждат първата си паника по време на гмуркане като животозастрашаваща. Те също така откриват, че жените са склонни да приемат помощ по-често от мъжете и приписват това на възможността в много култури мъжете да са обусловени да разчитат на себе си.

Хората, които имат анамнеза за пристъпи на паника над водата, са около два пъти по-склонни да се паникьосват по време на гмуркане, отколкото тези, които никога преди не са изпитвали паническа атака. Освен това е по-вероятно да имат повече от едно преживяване на паника по време на гмуркане.

Тригерите са уникални за всеки индивид. Ние знаем, че това не зависи от това кога последно сте се гмуркали или от нивото на сертифициране.

Как можете да се справите с паниката, свързана с гмуркането?

Щастливо, Колвардите установиха, че повечето водолази, които са преживели епизод на паника по време на гмуркане, си спомнят и използват обучението си как да се справят със ситуацията. Те също така откриха, че повечето водолази, които са изпитали паника по време на гмуркане, са отишли ​​за допълнително обучение след това.

Паниката се случва, когато човек няма решение за сериозен проблем. Качеството на обучението ще помогне на водолазите да се осигурят необходимите им умения в тези ситуации. Повтарянето и практикуването на умения за запознаване с тях може да промени начина, по който водолазът реагира и в ситуация на паника. Освен това, като продължат образованието си, водолазите увеличават наличните си умения, на които могат да разчитат, ако усещат паника.

Как да разпознаем паническа атака

Паниката е отделен епизод на страх и дискомфорт с четири или повече от следните симптоми. Те се развиват бързо и достигат пик след около 10 минути:

1. сърцебиене, биещо сърце, или ускорен сърдечен ритъм
2. изпотяване
3. треперене или треперене
4. усещане за задух или задушаване
5. усещане за задавяне
6. болка или дискомфорт в гърдите
7. гадене или коремен дистрес
8. чувствам се замаян, нестабилен, замаяност или припадък
9. дереализация (чувство за нереалност) или деперсонализация (откъсване от себе си)
10. страх да не загубиш контрол или да полудееш
11. страх от смъртта
12. парестезии (изтръпване или изтръпване)
13. студени тръпки или горещи вълни