Внимателният водолаз:Част I

В тази серия от 3 части, ще се задълбочим във връзката на гмуркането с вниманието, и как да използвате практиката, за да станете по-добър водолаз.

Идеята за вниманието набира сила от известно време, както се вижда от увеличаването на курсовете, книги и уебсайтове, посветени на обучението на хората как да присъстват повече в момента. Въпреки че положителните ефекти на внимателността понякога са преувеличени отвъд това, което науката може да подкрепи, доста добре е установено, че увеличаването на вниманието ви помага за намаляване на стреса и тревожността.

В тази серия от три части, първо ще проучим основните елементи на внимателността, тъй като те са свързани с гмуркане. във втората част, ще разгледаме как вниманието може да ви направи по-добър водолаз и накрая, в третата част, ще разгледаме как да използваме гмуркането като упражнение за внимание.

Възходът на внимателността
Третият закон на Нютон казва, че всяко действие има еднаква и противоположна реакция. Макар че това със сигурност се отнася за физиката, в него има и почти философска истина. Тъй като съвременният технологичен напредък ни дава все повече и повече възможности за учене, производство, и преживяване, много хора започнаха да търсят начини да се противопоставят на това. Много хора смятат, че увеличаването на възможностите и изискванията води до по-стресиращ работен и личен живот, такъв, в който непрекъснато сме многозадачни. Проверяваме телефоните си, докато вървим по улицата, използваме лаптопи, докато гледаме телевизия, и мислим за работа, докато говорим с приятели и семейство. Внимателността беше една от реакциите на тази атака на медиите, и в най-простата си форма, това е идеята да присъствате в момента и да си позволите да се съсредоточите върху това, което правите, като ограничавате или елиминирате разсейващите фактори. Част от това може да се постигне чрез промяна на физическите навици, като например да не носите таблет в леглото или да изключвате телефона си, когато сте в присъствието на други, но най-трудната част за много хора е да спрат ума си да не блуждае, мислене и притеснение.

Митът за многозадачността
Една от основните причини за проблема е митът за многозадачността. В продължение на много години, способността за многозадачност се възприемаше като нещо възхитително, нещо, което показва интелигентността и ефективността на човек. Хората се стремят от години да станат по-добри многозадачни, често се хвалят със способността си да жонглират с много отговорности. Но последните проучвания в тази област показват, че многозадачността всъщност е най-вече мит. Това, което възприемаме като многозадачност, всъщност е бързо превключване на задачи, което означава, че всъщност не правим повече от едно нещо едновременно, а по-скоро превключване напред и назад между няколко задачи.

Проблемът е, че не е много ефективен начин на работа. Проучванията показват, че многозадачността ви през три задачи всъщност може да отнеме значително повече време, отколкото справянето с всяка от тях на свой ред, завършване на всеки, преди да преминете към следващия. Има и по-голямо поле за грешка при многозадачност. по-лошо, докато тренираме мозъка си да превключва бързо между задачите, намаляваме способността му наистина да се фокусира, създаване на състояние, не за разлика от ADHD.

Гмуркане и внимание
С много години на гмуркане и обучение по гмуркане, Виждал съм много хора да отиват във водата. Сред тях има доста, които, чрез работата или личния си живот, са се обучили за многозадачност. И неизбежно, те се борят с гмуркането, защото гмуркането е внимателност на практика. Ако не можете да се отпуснете, ще откриете, че се борите с плаваемостта, може би дори напълно неспособен да се спусне. Ако умът ти е навсякъде, по-вероятно е да направите грешки или да забравите критично оборудване. Ако сте емоционално стресирани, консумирате повече въздух и се напрягате по-бързо.

Екстремна версия на внимателност по време на гмуркане може да се намери във свободното гмуркане. Когато всичко, което имате, е един дъх, вие остро осъзнавате всичко, което ви кара да го изгаряте по-бързо. Фрийдайвърите често споменават необходимостта от премахване на стреса преди потапяне, и да се отпуснете, докато сте под вода.

Така че от една страна, гмуркането може да бъде идеален начин да се научите на внимателност, и да си позволите монозадача, особено ако ви е неудобно да вземете час по внимателност. И ако вече сте водолаз, да станете по-внимателни ще ви помогне в почти всеки аспект на спорта. Очаквайте част II, където ще ви покажем как да използвате гмуркане като упражнение за внимание.