Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваКислород и гмуркане:опростена наука
Повечето водолази се стремят към добра консумация на въздух, но разбираме ли наистина какво ни прави повече или по-малко ефективни под водата? Тук ще ви дадем малко представа за науката зад кислорода и гмуркането. Ние също така ще предоставим няколко прости предложения за това как можете да приспособите своето гмуркане и начин на живот, за да направите по-ефективни под водата. Кислородът е обикновен газ и лесно се приема за даденост. Но той държи ключа към метаболитната ефективност.
Кислород и гмуркане
Като водолази, като цяло познаваме по-широките приложения на кислорода. Той представлява 21 процента от въздуха, но можем да променим концентрацията в нашия резервоар за гмуркане с нитрокс или тримикс. В случаи на съмнение за DCS, ние прилагаме 100 процента кислород. Ние също го използваме в камери за рекомпресия, за да помогнем на пациентите да изпускат азотни мехурчета. Може да бъде токсичен при налягания по-големи от 1,6 ATA или при хронична експозиция, засягащ особено окото, нерви и бели дробове.
Всъщност, този обикновен газ прави необикновено пътуване в нашето тяло. Той идва от ядрени реакции по време на експлозии на звезди. Нашата планета е абсолютно пълна с неща и по-голямата част от живота на земята е напълно зависима от нея. Растенията използват слънчевата енергия, за да произвеждат кислород в процес, наречен фотосинтеза. Нашите тела са сложно проектирани да го извличат от въздуха и да го отвеждат до нашите клетки, които го използват за създаване на енергия. Когато издишаме, издухваме метаболитни отпадъчни продукти — въглероден оксид и вода. Растенията използват повторно тези отпадъци, за да пресъздадат кислород.
Препятствия за добра консумация на въздух
Гмуркането създава няколко препятствия, когато става въпрос за този процес.
- Съпротивлението на потока в нашите дихателни пътища се увеличава, когато дишаме през дълги маркучи, а също и с дълбочина, когато газовете се компресират. Кислородът е по-плътен от азота, така че тези, които се гмуркат с нитрокс, може да страдат повече от това. хелий, от друга страна, е по-малко плътен и затова го използваме за преодоляване на този проблем. Изключително по-скъпо е, въпреки това, така че предимно технически и търговски водолази го използват. Помогнете да намалите това съпротивление, като използвате маркучи с подходяща дължина и се уверите, че въздухът преминава гладко през вашия регулатор.
- Със стандартен комплект за гмуркане, гмуркането в позиция с глава ще затрудни дишането. Това е така, защото белите дробове са по-ниски от устата, което означава, че изпитват по-високо налягане. Това намалява способността на водолаза да поеме пълно вдъхновение или пълно издишване. Това е една от многото причини, поради които доброто подстригване е важно.
- Филтърът в белите дробове, през който преминава кислород, е под напрежение, тъй като водното налягане преразпределя периферната кръв в гръдния кош. Въпреки че не можем да променим това, когато се гмуркаме, можем да помогнем да защитим белите си дробове, като не пушим, който втвърдява и разрушава този фин филтър.
- Молекула на желязо, наречена хемоглобин, носи кислород. Недостигът на желязо намалява способността на тялото ви да пренася кислород. Яденето на богати на желязо храни като листни зеленчуци, леща и нахут ще помогнат за поддържането на тези нива стабилни. В допълнение, избягвайте пушенето, тъй като насища хемоглобина с въглероден оксид. Това означава, че остава по-малко място за пренасяне на кислород. Отнема около 24 часа, за да издухате въглеродния оксид, който вдишвате само с една цигара.
- Физическата строгост на гмуркането означава, че имаме нужда от по-високи нива на кислород, за да отговорим на нуждите на нашите тъкани. Поддържането на форма е очевидно решение. Световната здравна организация препоръчва 150 минути умерени аеробни упражнения на седмица, плюс две сесии с тежести. Упражненията не само ще подобрят вашето сърдечно-съдово здраве и следователно ефективността ви на гмуркане, но също така ще подобри общото ви благосъстояние и ще ви държи по-спокойни под водата.
- Енергията, която използваме, за да поддържаме топлина, докато е под вода, увеличава нуждата ни от кислород, така че не забравяйте да носите адекватна защита от експозиция. Няма трофей за носене на къси панталони през зимния ден.
Накратко, кислородът има изключително сложна роля в нашето тяло и на нашата планета. Тъй като не сме естествено създадени да дишаме кислород на дълбочина, гмуркането прави пътуването му от звездите до нашите клетки още по-трудно. Въпреки че има няколко неизбежни препятствия, можем да поемем отговорността за тези и много други фактори за гмуркане и начин на живот, за да помогнем на кислорода по пътя.