Лесни подводни изкачвания

От Гарет Бъроуз

Често питам водолазите дали се чувстват напрегнати, когато наближават края на гмуркането си и предстои изкачване. Може да ви успокои, че съм обучавал водолази с хиляди гмуркания, които са отговорили с „да“ на този въпрос. Лесно е да разберете дали изкачванията ви са по-стресиращи, отколкото трябва да бъдат - ако ударите повърхността с някакъв вид повишено дишане, тогава нещо не е наред. Скоро ще обясня защо.

Изкачването е просто друга част от гмуркането. Не е изпълнен с очакване като спускането, нито чудото да видиш останките или рифа на дъното. Това е просто пътуването до дома, и въпреки това хората се тревожат за това. На мен, това означава, че нещо липсва от техния набор от умения. Ето три техники, които ще ви позволят да натиснете лесния бутон при изкачване от развлекателно гмуркане и да премахнете страха и стреса от изкачванията.

Стъпка 1:Разбийте изкачването на парчета

Алпинистите, изкачващи северната стена на Айгер в Швейцария, не мислят за цялото изкачване. Това е твърде обезсърчително. Те мислят за първия терен, и тогава те мислят за следващия ход. Това е стар психологически трик за преодоляване на страха и чувството, че сте претоварени и го виждате навсякъде. Бягач се фокусира върху първата миля, не маратона. Така че вместо да мислим за това 100-футово изкачване, просто помислете за изкачване с 10 фута наведнъж. Вероятно можете да видите най-малко 10 фута над вас. Така че просто отидете на 88 фута и спрете. След това отидете на 78 фута и направете пауза. И така нататък. С малко практика, можете да изминете 10 фута за около 15 секунди, регулирайте плаваемостта си и направете пауза за 5 секунди. Направете пауза и повторете и, Хей, престо, изкачвате се с около 30 фута в минута, което имитира скоростта, на която повечето компютри базират своите изчисления, както и повечето инструменти за планиране.

Тази техника има няколко предимства, първо, психологическата. Движиш се само 10 фута наведнъж, и пауза между всеки сегмент. Това е много по-малко обезсърчително, отколкото да се опитвате да се изкачвате със същата скорост чак до вашата безопасна спирка. Това също означава, че можете да използвате компютъра си, за да ви напътства. Това е само 10 фута на всеки 15 секунди, и след това пауза. Най-важното предимство на тази техника, все пак, е, че това означава, че е малко вероятно вашето изкачване да излезе извън контрол. Не забравяйте, че изкачванията започват бавно и след това стават все по-бързи и по-бързи. Ако правите пауза на всеки 10 фута, и двамата поддържате компютъра си доволен и гарантирате, че плаваемостта ви никога не излиза извън контрол. Ако последната ви пауза е на 10 фута, тогава ще ви е доста трудно да имате бързо изкачване. Изведнъж, изкачванията са лекото каране до повърхността, което винаги е трябвало да бъде.

Стъпка 2:Използвайте това, което имате

Трудно е да контролирате изкачване на габарит или компютър. Вие регулирате плаваемостта си, или скорост на изкачване, въз основа на това, което компютърът ви казва. За жалост, докато компютърът отчете промяната и вие я видите, твърде късно е да коригирате плаваемостта си. Има забавяне между променящата се скорост на изкачване и технологията, която ви казва за това; колкото по-дълбок си, толкова по-изразено е забавянето. Така че забравете за тези индикатори, защото това, което ви казват, е в миналото. Ако ще използвате технология за управление на скоростта на изкачване, използвайте числата. Използвайки техниката в стъпка 1, можете просто да се движите 10 фута толкова бързо, колкото искате, след това изчакайте, докато секундите преминат 20. След това се движете толкова бързо, колкото искате още 10 фута и изчакайте, докато секундната стрелка премине 40. По този начин се движите с 30 фута в минута и използвате вашата технология, за да управлявате ефективно скоростта на изкачване.

Още по-добре, въпреки това, е да се използват визуални препратки, които нямат лаг и ви позволяват да поддържате много по-голям контрол върху изкачването си. Гледането на линия за изстрел е чудесна техника за поддържане на стабилна скорост на изкачване. Гледането на стена е още по-добре. SMB също работи добре, но избягвайте изкушението да „окачите“ отрицателно плаващ от макарата. Дори ако сте в открити води без SMB, вероятно има визуална справка. Оставете очите си леко да се разфокусират. Освен в най-чистите води, ще забележите прахови частици във водата. Тези частици се движат наоколо в течения, и затова не се стремете към бързо изкачване или спускане. За всички намерения и цели това ги прави стабилна референция във водата. Ако ги видите относително статични пред себе си, държите хубава безопасна спирка. Ако започнат да падат, ти се изкачваш. Ако се втурват покрай главата ти, ти се спускаш. Можете да видите това много по-бързо, отколкото да използвате вашата технология, така че се настанете в безопасността си, и гледайте какво се случва около вас, просто проверявайте манометъра на всеки 10 секунди или така, за да потвърдите дълбочината си.

Стъпка 3:Спрете да използвате белите си дробове

Вашето тяло се е развило като изключително ефективен механизъм за дестилация на кислород от въздуха, който дишаме и, критично, изхвърляйки въглеродния диоксид, който създаваме в резултат. При нормални нива, всички CO <под> 2 прави ви кара да се тревожите достатъчно, за да дишате. Всъщност, това е CO <под> 2 което задейства дихателната реакция на първо място, не липсата на кислород. При повишени нива, и под натиск, CO <под> 2 е стресор, който кара скоростта на дишането ви да скочи до небето, сърцето ви да се състезава и нивата на тревожност да преминат през покрива. Удряли ли сте някога повърхността без дъх? Това е CO <под> 2 . Замаяли ли сте се някога под водата? CO <под> 2 . Случвало ли ви се е да се запушите и задъхвате под вода, въпреки че не работите? Имате разцепващо главоболие по време на изкачване или на повърхността? CO <под> 2. Най-доброто нещо, което можете да направите, за да избегнете натрупване на CO <под> 2 е просто да дишам нормално. Ето защо водолазите са склонни да са по-напрегнати при спускане и изкачване, и отпуснат на дъното, защото само на дъното водолазите са склонни да дишат нормално. И така, ето голямата тайна. Използвайте вашето устройство за плаваемост. Не се опитвайте да ускорявате или забавяте изкачване с белите си дробове. Не се опитвайте да поддържате безопасно спиране с белите си дробове. Всичко, което ще се случи е, че CO <под> 2 нивата в тялото ви ще се повишат, тялото ви ще бъде стресирано и дишането ви ще стане неравномерно. След като сте в този цикъл, може да бъде трудно да го спрете. Така че нека избягваме всички тези неприятности. Използвайте вашето устройство за плаваемост и се противопоставете на изкушението да използвате белите си дробове, за да контролирате изкачването си или каквито и да е безопасни спирки. Проверявайте мислено от време на време и си отбележете дишането си. Ако е повишена, фокусирайте се върху нормалното дишане. Съзнателно или несъзнателно ще компенсирате проблем с плаваемостта. След като дишате нормално, проблемът ще се разкрие и можете да го разрешите с вашия BCD.

Така че това е моята програма от 3 стъпки за лесни изкачвания. Разбийте изкачването на управляеми парчета; създайте визуална справка, ако можете; и останете спокойни и спокойни, като избягвате да използвате белите си дробове за контрол на плаваемостта. Като последна бележка, вероятно си струва да се отбележи, че единственото най-добро нещо, което можете да направите, за да се почувствате по-добре след гмуркане, е да забавите изкачването надолу в плитчините. След като завършите своята безопасност, спрете, не бързайте на повърхността. Това е мястото, където градиентът на налягането е най-голям, така че искате да отделите време. Разликата в това как се чувстваш, и колко си уморен, ще бъде драматично, ако отидете от 20 фута до повърхността с 3,2 фута в минута. Това също е фантастична тренировка за подобряване на вашия контрол на плаваемостта.

Забавлявай се, и безопасно гмуркане.

Гарет Бъроус притежава квалификации за инструктор от множество агенции, и е инструктор инструктор за GUE. Той е бил страстен водолаз на развалини повече от десетилетие, и се е гмурнал навсякъде от полярния кръг до екватора. Работи като частен треньор по гмуркане за развлекателни и технически водолази и инструктори, специализирана в контрола на плаваемостта и управлението на изкачване. Негови статии са публикувани в списания по целия свят. Неговият уебсайт е divedir.com.