Техническите костюми правят ли разлика? - Ето какво казва науката

През последното десетилетие състезателни плувци от всички нива се обръщат към нови и иновативни технически бански костюми, известни също като технически костюми, за подобряване на тяхната производителност и скорост в басейна. Но въпросът дали тези технически костюми имат значение или не все още изглежда възниква от време на време, особено сред плувците, които взимат първия си костюм, или тези, които се чудят дали си струва парите им или не.

в тази статия, ние ще разгледаме задълбочено дали техническите костюми имат или не влияние върху плувното ви представяне и дали могат да ви помогнат да плувате по-бързо и да спечелите предимство пред конкуренцията. Ще разгледаме редица научни изследвания от големи изследователски центрове и списания, както и ще надникнем в миналото, за да видим какво се е случило с плуването, след като тези костюми са били въведени за първи път.

Накратко- да, технологичните костюми правят разлика. Техническите костюми са предназначени да подобрят физическата производителност във водата. Те могат да увеличат притока на кръв през мускулите, свързване на важни мускулни групи, увеличаване на мощността, и намаляване на съпротивлението. Всичко това допълва, за да ви даде конкурентно предимство в басейна.

Сега, когато знаете краткия и сладък отговор, Препоръчвам да останете наоколо, за да получите по-задълбочен поглед върху науката зад тези костюми и как те са проектирани да променят скоростта ви на плуване. В края, Също така ще ви дам препоръки за някои от най-добрите костюми за всяко събитие и за плувци от различни нива.

Технологичните костюми правят ли ви по-бързи? - Поглеждайки към науката.

За да стартирам нещата, ще преминем през няколко проучвания, които изследват дали техническите костюми наистина правят разлика в плуването, за да можем да получим студените твърди факти - не от мен, но от науката.

Първото изследване, което разглеждаме, е публикувано от Journal Of The American College of Sports Medicine. Проучването показа констатации за значителни подобрения в представянето на плуване при носене на бърз технологичен костюм. В сравнение със стандартните тренировъчни костюми е регистрирана средна полза от производителността от 3,2%.

По-нататъшните констатации от проучването показват, че техническите костюми са били в състояние да намалят съпротивлението с приблизително 4,4% до 6,2%, като същевременно значително намаляват разходите за енергия при плуване с около 4,5% до 5,5%.

Проучването заключи, че техническите костюми са в състояние значително да намалят пасивното съпротивление, което води до намаляване на енергийните разходи за плуване и увеличаване на разстоянието за един удар и скоростта на замах, което в крайна сметка води до по-бързи плувни резултати.

Друго проучване, публикувано от Journal Of Sports Medicine And Physical Fitness, също установи положителни резултати за плуването, когато се носят технически костюми. Общо 91 професионални плувци, които се състезаваха или на Световното първенство по плуване през 2009 г. (преди пълната забрана за костюми) или на Световното първенство по плуване през 2011 г. (след забраната), взе участие в проучването.

Проучването изследва основно по-къси разстояния и всички плувци участваха в четири 50 м спринт състезания, състоящи се от свободен стил, гръб, бруст, и пеперуда. Ударите също бяха организирани в удари с висока устойчивост (HRS, състояща се от бътерфлай и бруст) и удари с ниско съпротивление (LRS, състояща се от свободен стил и гръб).

Проучването заключава, че техническите костюми са в състояние значително да подобрят времето за плуване със средно подобрение от 0, 4 секунди при удари с високо съпротивление и 0,52 секунди при ходове с ниско съпротивление. Това може да не изглежда много, но като се има предвид, че това са професионални плувци и че разглеждаме само кратки 50 м спринтове, това всъщност е много голямо подобрение.

Последното проучване, което ще обсъждаме, е публикувано от Бразилския архив по биология и технологии и изследва ефекта от носенето на технически костюм върху хидродинамичното съпротивление във водата. Това проучване заключи, че техническите костюми представят характеристики за подобряване на производителността в сравнение с носенето без бански (само леко бельо).

Нещо интересно, което разглежда и това проучване, е разликата между съвременните технически костюми и забранените технически костюми. Проучването намери доказателства, че съвременните костюми имат подобни хидродинамични предимства в сравнение със забранените технически костюми, но резултатите бяха, обаче малко по-ниско.

Какво има да каже историята за техническите костюми в плуването - Връщане назад във времето.

Преди да разгледаме някои от по-„техническите“ аспекти на техническите костюми и как те са проектирани да подобрят представянето ви във водата, първо ще се върнем назад във времето и ще разгледаме какво се случи, когато тези костюми бяха въведени в света на състезателното плуване за първи път. (само в случай, че все още се съмнявате, дори след науката).

През лятото на 2009 г. на Световното първенство по водни спортове в Рим, нещо изключително се случи в света на състезателното плуване. Над 43 световни рекорда бяха сбити в рамките на една седмица. Нещо невиждано преди и след това.

Но как? Как беше възможно? Добре, вече не беше само техника, обучение, и упорита работа, която спечели медалите. Имаше нов елемент в уравнението – технически костюми. Като пример, можем да погледнем 28-кратния олимпийски медалист Майкъл Фелпс, който сам беше победен, защото не носеше едно от новите, изискани технически бански.

Излишно да се каже, след като Фелпс се сдоби със собствения си технически костюм, той също започна да чупи световни рекорди вляво, правилно, и център заедно с останалата част от полето. Един от най-известните световни рекорди е неговият 49.82 100 fly, което беше, в последните години, свален до 49,45 от новия световен рекордьор - Кейлеб Дресъл.

След тази плувна среща, FINA забрани много от костюмите и представи одобрен списък с костюми с ограничени размери и материали. Мъжете вече нямаха право да носят пълни бодита. И оттогава много малко плувци са успели да се доближат до световния рекорд на Фелпс от 100 мухи (до скорошното издигане на Кейлеб Дресел, разбира се). Повечето професионални плувци на 100 мухи имат средно 51-52 секунди за състезанието на 100 метра бътерфлай.

Друг пример е световният рекорд на Пол Бидерман на 200 метра свободен стил. Той загуби 4 пълни секунди от най-доброто си време за по-малко от 12 месеца, след като облече един от техническите костюми за цялото тяло, за да плува с време 1:42. Световен рекорд, който е и до днес. Повечето плувци във възрастовата група биха се побъркали, ако успеят да отслабнат с 4 секунди за една година, дори да не говорим за професионален плувец.

Ето малко видео от това състезание -

Оттогава ефектът от тези технически костюми е леко намален поради определени разпоредби, наложени от FINA, но както показва изследването, тези костюми все още са напълно способни да подобрят производителността в басейна.

Как техническите костюми ви правят по-бързи? Разглеждане на техническите аспекти на техническите костюми.

Сега, когато видяхме как техническите костюми могат да окажат значително влияние върху производителността в басейна. Ще разгледаме как всъщност са проектирани тези костюми, за да могат да направят това-

Изпълнение:Техническите костюми осигуряват мускулна компресия.

Компресията е може би един от най-важните аспекти на техническия костюм. Технологичен костюм с добра компресия, вграден в неговия дизайн, може значително да повиши производителността във водата.

Мускулната компресия увеличава мускулното активиране и ефективност, като позволява на кръвта да циркулира през мускулите ви с по-бързи темпове. Кръвта съдържа важни молекули като кислород и жизненоважни хранителни вещества. Кръвта също играе важна роля в отстраняването на въглеродния диоксид, млечна киселина, и други токсини, които могат да бъдат вредни за скоростта във водата.

Така че поради увеличения приток на кръв, тялото ви е в състояние по-ефективно да доставя кислород и хранителни вещества към мускулите ви, като същевременно премахва млечната киселина и другите токсини по-бързо. Това в крайна сметка ще ви помогне да плувате по-бързо по време на състезанието чрез намаляване на умората и подобряване на силата.

Скорост:Техническите костюми подобряват скоростта на хода и дължината на хода.

второ, Техническите костюми са в състояние да подобрят скоростта и дължината на удара на плувеца в басейна. Това в крайна сметка ще ви помогне да плувате по-бързо и по-ефективно, поставяйки ви една крачка по-близо до каквато и да е целта ви в басейна. Това беше потвърдено от още едно проучване, публикувано от Факултета по спортни науки към университета в Руан във Франция.

По време на проучването 15 елитни френски плувци бяха тествани за определяне на ефектите на техническите костюми върху плаваемостта, пасивен въртящ момент, плъзгам се, и координация на ръцете в сравнение със стандартните тренировъчни костюми.

Проучването установи, че техническите костюми са в състояние ефективно да създадат условия за по-ниско съпротивление в басейна, докато плувците също са имали по-дълги фази на плъзгане и подобрена ефективност, което води до подобрена честота на хода и дължина на хода.

Мощност:Техническите костюми свързват важни мускулни групи за увеличаване на силовото натоварване.

Повечето технически костюми съдържат някакъв вид технология, която свързва мускулните групи заедно. Някои костюми са проектирани и изтъкани по такъв начин, че да свързват мускулни групи, докато други (особено по-новите костюми) използват въглеродни ленти и вътрешни мускулни ленти за прикрепване на мускулни групи и увеличаване на мощността.

Това ще ви позволи да имате по-висока мощност, тъй като мускулите ви вече ще могат да работят заедно по-ефективно. Начинът, по който лентата е стратегически разположена в повечето костюми, също така ще позволи на мускулите да бъдат изтеглени в определени посоки по-бързо, което отново подобрява производителността.

Например, по време на удар с бруст, тейпингът ще ви помогне да издърпате краката си до глутеусите по-бързо и след това да изпълните по-мощен ритник, който създава бърз ефект на връщане във водата.

Конструкция:Техническите костюми са проектирани да бъдат леки.

Друг начин, по който техническите костюми подобряват физическата производителност във водата, е чрез използване на ултра-леки материали и дизайн. Макар че, наличието на малко по-малко тегло може да няма най-големите ползи за повишаване на производителността, но със сигурност може да помогне.

Някои технически костюми използват по-малко материал и са по-тънки, но по-лек дизайн. Докато други костюми може да имат по-плътен дизайн, но те съдържат леки материали като въглеродни влакна. Добър пример за такъв костюм идва от Арена.

Arena Carbon Air и Carbon Air 2 са едни от най-леките технически костюми, налични в момента. Arena твърди, че тези костюми са с 30% по-леки в сравнение с някои други състезателни костюми. Костюмите Carbon Air са доста тънки, но предоставя изключителни характеристики, компресия и разбира се тегло.

лично, Наистина харесвам костюмите Arena Carbon Air, Carbon Air 2 е по-новата вариация и е подобрена за по-добри характеристики. Оригиналният Carbon Air беше прекратен и Air 2 сега се продава на цената на старата Arena Carbon Air, можете да го проверите в SwimOutlet, като щракнете тук, ако искате.

Намаляване на съпротивлението:техническите костюми използват водоотблъскваща материя за намаляване на съпротивлението.

Повечето технологични костюми са произведени чрез директно използване на водоотблъскваща тъкан, комбинирана с някои други материали, докато някои костюми с малко по-нисък клас използват водоотблъскващо покритие.

Фактът е, че костюмите са проектирани по такъв начин, че да намаляват насищането с вода. Това ще помогне на костюмите да останат леки, когато сте във водата, както и ще намали съпротивлението, като създаде повърхност без триене, която се плъзга през водата.

Фактът, че костюмите са водоотблъскващи, също ще ги поддържа леки и ще ги попречи да създават допълнително съпротивление, което може да ви натежи при плуване, както правят много тренировъчни костюми.

Можете лесно да тествате това, като скочите в басейн, докато носите нормалния си костюм. Когато излезете, костюмът ще бъде мокър и тежък, защото абсорбира водата относително бързо. Но ако скочите в басейн, облечен в технологичен костюм, той пак ще бъде сравнително лек и през повечето време дори сух, когато се върнете.

Намаляване на съпротивлението:Техническите костюми са почти напълно безпроблемни за намаляване на съпротивлението.

Най-вероятно сте чували марки като Arena, Бански, и TYR, използвайки термини като powerskin и second skin, когато се позовават на техните технически костюми. Това е така, защото тези костюми са толкова гладки и прилепват толкова плътно, че са почти като втори слой технологична кожа.

Тези костюми също не са толкова гладки по някаква причина. Те се опитват да премахнат шевовете и всяка друга част, която може да причини влачене във водата. Това ще ви позволи да плувате с по-малко съпротивление, в крайна сметка ви позволява да плувате по-бързо.

Интересувате се от технически костюм? Намерете най-доброто за вашето плувно събитие и удар-

• 15 най-добри технологични костюма за всяко събитие и плувец.
• Най-добрите технологични костюми за плувци на пеперуди.
• Най-добрите технологични костюми за плувци на гръб.
• Най-добрите технологични костюми за плувци в бруст.
• Най-добрите технологични костюми за плувци в свободен стил.
• Най-добрите технически костюми за IM.

Психология на техническия костюм - Психичните ползи от техническите костюми.

Сега, когато разгледахме как техническите костюми са проектирани да правят физическа разлика. Ще разгледаме друг начин, по който те могат да ви помогнат да плувате по-бързо и това е свързано с нашата психология като хора.

Разгледайте този известен цитат тук за секунда-

Независимо дали вярвате, че можете или вярвате, че не можете, вероятно си прав - Хенри Форд.

Вярата, че сте направили всичко възможно, за да се подготвите за вашето състезание, е важен аспект от бързото плуване. И ако вярвате, че вашите технически костюми могат да ви помогнат да се представяте по-добре, тогава вероятно ще стане, колкото и лудо да звучи.

Техническите костюми могат да ви осигурят чувство на увереност, готовност, и вяра. Ако попитате някой плувец, който е носил технологичен костюм, как го е накарал да се почувства, той най-вероятно ще ви каже, че го е накарал да се чувства по-бърз и по-уверен във водата. (дори и да не е така).

Фактът е, че техническите костюми ще ви накарат да се чувствате уверени и готови да плувате бързо. Според мен (и много други топ треньори по целия свят), умствената увереност, че можете да плувате бързо, е невероятно важна.

Защо? Защото както каза Хенри, ако вярваш, че не можеш, вероятно си прав. Поставяйки това в перспектива за плуване - ако вярвате, че не можете да плувате бързо, тогава вероятно си прав и няма да плуваш бързо. Но ако вярваш, че можеш да плуваш бързо, тогава най-вероятно ще плувате добре. Всичко е във вашия ум.

На всичкото отгоре, обличането на технически костюм е като умствено задействане, което казва на тялото ви, че е време за състезание. След като носите технически костюм няколко пъти, тялото ви подсъзнателно ще премине в режим на състезание и в крайна сметка може да подобри представянето във водата.

Кои са най-добрите технологични костюми? Моите топ 5 избора за плувци от всички нива-

Сега, когато знаете, че тези костюми всъщност могат да направят разлика и да ви позволят да плувате по-бързо, може би се чудите - Е, какво е добър технически костюм за мен? Има много страхотни опции, но по-долу ще изброя няколко от любимите си костюми, за какви събития са, и защо трябва да ги обмислите.

←Превъртете, за да видите цялата таблица на мобилен телефон→

Технически костюм Препоръчани събития Състав на материала Вижте в SwimOutlet Arena Carbon Air 2Всички събития - спринт, средно разстояние, дълги разстояния 65% полиамид, 34% еластан и 1% въглеродни влакна>Вижте ценатаTYR VenzoSprint събития, 200-те, и аз съм, всички удари70% найлон, 30% ликра>Вижте ценатаSpeedo LZR Pure IntentSprint събития, 200-те, и аз съм, всички удари 66% полиамид, 34% еластан>Вижте ценатаArena Carbon Glide Събития на средни и дълги разстояния65% полиамид, 34% еластан, 1% въглеродни влакна>Вижте ценатаFinis Fuse (бюджетен костюм)Всички събития71% полиамид, 29% еластан>Вижте цената

За помощ при намирането на правилния размер за вашия технически костюм, помислете да прочетете моето ръководство за оразмеряване на технически костюм, където обхващам всички най-популярни марки за плуване и техните технически костюми.

1. Технически костюм Arena Carbon Air 2.

Arena Carbon Air 2 е един от най-новите и иновативни технологични костюми на Arena. Това е супер лек костюм с наистина удобно прилягане, добра мускулна компресия, и много функции. По мое мнение, това е един от най-добрите костюми, тъй като е толкова универсален.

Можете да плувате практически всяко събитие с този костюм, включително спринтове, събития на средна дистанция, както и събития на дълги разстояния. Освен това работи чудесно с всички удари, въпреки че мисля, че TYR Venzo или Speedo LZR Pure Intent биха били по-добър вариант за плувци в бруст.

като цяло, определено един от най-добрите технологични костюми, особено за плувци, които плуват в широк спектър от събития. Цената на костюма също не е лоша, тъй като костюмът се предлага на по-ниска цена от много други технологични костюми от висок клас.

Характеристики и предимства на технологичния костюм Arena Carbon Air 2-

• Carbon Air 2 има конструкция от единична тъкан, това намалява съпротивлението чрез премахване на страничните шевове на костюма. Освен това намалява абсорбцията на вода, повишава комфорта и улеснява обличането на костюма.
• Карбоновите ленти в костюма позволяват удобна и интелигентна мускулна компресия. Те се прикрепят към важни точки на разтягане, за да осигурят компресия върху прекомерно разширени зони, подобряване на стабилността на ядрото и повишаване на мощността, когато е необходимо.
• Arena Carbon Air 2 позволява по-голям обхват на движение. Вътрешната облицовка е съставена от 3 различни панела, за да се осигури по-голяма свобода на движение.
• Костюмът е много гъвкав, което позволява да се използва в широк спектър от събития, вариращи от къси 50 спринта до дълги 1500 и мили плувания.
• Високо водоустойчивата материя намалява съпротивлението ви във водата и оптимизира хидродинамиката ви, за да гарантира, че можете да плувате възможно най-бързо.
• Air 2 има ултра лек дизайн с материален състав от 65% полиамид, 34% еластан и 1% въглеродни влакна, за да ви гарантират, че сте леки и пъргави, докато се състезавате. В момента това е най-лекият наличен технологичен костюм.

минуси-

• Костюмът е леко прозрачен поради тънката материя, използвана за лекия дизайн.
• Air 2 няма най-добрата плаваемост.

Преглед на SwimOutlet