Важно е да запомните, че състезанието по фехтовка е състезание за ВАС. Когато става въпрос за подготовка, да стъпи на лентата, няма никой, който да е толкова важен, колкото ти в този момент. Това означава да се съсредоточите върху себе си във времето преди състезанието, и особено в деня на състезанието.

• Дължиш го на себе си да бъдеш във възможно най-добрата форма.
• Дължите на вашия треньор да бъдете максимално концентрирани.
• Дължите на семейството си да се възползвате максимално от подкрепата, която ви са дали.
• Дължите на вашите съотборници да направите най-доброто за вашия отбор.

Заслужаваш да дадеш всичко от себе си в състезанието по фехтовка. За вас като състезателен фехтовач не е егоистично да направите най-доброто, което можете за вас, да насочи цялото си внимание върху себе си. Фехтовката общност е толкова пълна с даващи и любящи хора, които са страстни за изграждането на нашата фехтовална общност чрез другарство и взаимна подкрепа. Това, което фехтовачите трябва да разберат, е, че изграждането на общност започва с грижата за себе си и представянето на най-доброто от себе си в състезанието.

Състезание по фехтовка Burnout

На неотдавнашния октомврийски NAC (NAC =Купа на Северна Америка), което по всякакъв начин е много голямо състезание по фехтовка, имахме няколко събития с нашите фехтовачи през целия ден. Състезателните дни могат да бъдат дълги дни, и това беше пример за много дълъг ден. Момчетата кадети започнаха светло и рано в 8 сутринта, докато шпагата за жени от Дивизия 1 започна чак в 16:00 часа. Това е ДЪЛЪК ДЕН! Много от момичетата, които се състезаваха късно следобед, излязоха да аплодират своите съотборници рано през деня. Това е прекрасен жест и наистина е оценен – определено обичаме да виждаме нашите фехтовачи да са там един за друг в социално отношение.

Но отделете малко време, за да помислите – дали ставането толкова рано и да се отправите към мястото е най-доброто нещо за момичетата? Това означаваше, че са имали по-малко сън, повече стрес, и по-голямо умствено напрежение, когато настъпи тяхното състезателно време. Те бяха изгорени до момента, в който събитието им започна!

Без значение с кого се фехтувате, определено искаме всеки да бъде част от екипа. Но това, от което се нуждаем от вас, е да сме свежи за вашата конкуренция. Трябва да ядеш, спете и си починете добре преди вашето събитие. Трябва да сте психически свежи и емоционално стабилни, когато дойде ваш ред да излезете на лентата. Като състезателен фехтовач, трябва винаги да мислите за следващото си събитие. Ако фехтувате няколко часа след приятелите си, не търпете за тях, колкото искате! Това може да изглежда студено за някои от вас, но това изобщо не е нещо, за което трябва да се чувствате виновни!

Довеждайки до времето ви за ограда, трябва да останете в хотелската си стая, спете много, Прочети книга, слушам музика, останете спокойни и свободни. Правете йога или медитация, или отидете на разходка. Каквото и да е това, което ви вкарва най-много в „зоната“, е това, което трябва да правите. Да се ​​състезаваш по най-добрия начин е най-доброто нещо за всички!

Вече е трудно да отделите време за аспекта на умствената яснота на състезателната фехтовка, когато пътувате надалеч за състезания. Има промени в часовата зона, с които да се борите, нова среда, проблеми с оборудването, различна храна, и т.н. и т.н. Често фехтовачите вече са развълнувани и на ръба, когато се готвят да се състезават. Изгарянето е голяма причина за това, че фехтовачите се борят в състезанието. Цялата подготовка в света не може да помогне, ако не сте в добро психическо и физическо състояние, когато стъпите на лентата!

Младежи, Tweens, и Fencing Focus

За петнадесет или дванадесетгодишно дете, оставянето настрана на социалния натиск не е малка задача. на тази възраст, която също е възрастта, в която много от нашите фехтовачи стават по-сериозни по отношение на състезанието, социалният аспект на техния живот е много важен. За тийнейджъри и тийнейджъри, социалният им живот и приятелите са изключително важни за тях. И да, те наистина очакват приятелите им да са там, за да ги гледат как се оградят. Това е напълно подходящо за развитието, и това не е нещо, от което искаме да се отървем в нашите фехтовачи. Това, което искаме да направим, е да им дадем възможности за поддържане на важни социализиращи връзки, които не пречат на фокуса им върху конкуренцията.

Това е един от онези моменти, когато състезателната фехтовка наистина може да даде на младите хора важни умения, които ще се прехвърлят в други части от живота им, когато остареят. Да се ​​научиш да се фокусираш върху целите, като същевременно балансираш социалните отговорности, не е важно само при състезания по фехтовка – важно е в колежа, в работата си, когато пораснат, и дори в момента, докато работят, за да балансират академичните си отговорности.

Открихме, че е много полезно просто да бъдете директни с тийнейджъри и тийнейджъри. Те го оценяват. Говорете с тях как не е да не искате да сте с приятелите им, става въпрос за баланс. Същият вид директност е как те могат да се научат да говорят с приятелите си. Ако прекарат целия ден в гледане на други състезания (в нашия сценарий това бяха допълнителни шест до седем часа!), тогава когато тяхното собствено събитие започне, те са загубили своята острота, те са уморени, и те са просто изгорени както физически, така и емоционално. Това е ситуация на загуба/загуба. Това се балансира, защото тогава те не очакват приятелите им да станат толкова рано и да дойдат да ги развеселят. Вместо, те се научават да насърчават добрите състезателни навици у своите приятели.

Какво ще кажете да го сведем до нещо, което е малко по-конкретно.

• Искате да се представите най-добре, без да се чувствате виновни.
• Искате приятелите ви да се представят най-добре, без да се чувстват виновни.

Да се ​​научиш да живееш живот, без да се чувстваш виновна, че се грижиш за себе си, е толкова важно! Да правиш правилното нещо не винаги се чувства добре в този момент, но наградите в дългосрочен план са прекрасни. Ключът към всичко е стабилната комуникация, и това важи за всички видове взаимоотношения. Добрите приятели, които са с вас по правилните причини, винаги ще ви подкрепят, като правите всичко възможно!

Как да създадем добри граници

Всичко това започва сега, в началото на сезона идеално. Започнете, като зададете правила за себе си в началото на сезона, вземане на съзнателно и да се надяваме колективно решение като екип и група приятели да се подкрепят взаимно по правилния начин. Подкрепата на добри навици за конкуренция и здравословни граници не е твърде трудно, когато го правите от самото начало! Тогава не е нужно да нарушавате навиците си по-късно.

Говори за това. Обмислете начини с други фехтовачи, за да извлечете максимума от състезанието. Говорете с вашия треньор какво трябва да направите, за да се подготвите, особено от психическа страна. Едно текстово съобщение може да бъде мощно нещо. Така може и ръкописна бележка. Подкрепата на приятелите ви в състезанието може да дойде под толкова много форми. Формуляри, които не включват изгарянето ви.

Ето някои насоки за фехтовачи по време на състезателния сезон:

• Сънят е важен – получавайте колкото можете
• Останете в хотелската си стая, докато не дойде време да се състезавате
• Помислете за начини да подобрите фокуса на приятеля си
• Потърсете други начини да покажете подкрепа – бележки или талисмани или съобщения в социалните мрежи
• Насладете се на приятелите си, когато приключите със състезанието
• Сключете пакт, за да подкрепите своите колеги по фехтовка по здравословен начин!

Да останеш на мястото за фехтовка цял ден, преди да се състезаваш, не помага на никого. От друга страна, ако не се занимавате с фехтовка до следобеда, тогава може да останете будни и да общувате предната вечер, за да се отпуснете. Ако обаче вашият приятел фехтува в осем сутринта, тогава не трябва да остават до късно - те трябва да спят! Този вид подкрепа е навсякъде, независимо в колко часа удряте лентата. Ключът е да се зачитат нуждите на всеки.

Приятелството е важна част от фехтовката, и това е нещо, което всички ние ценим. Независимо дали става въпрос за брат или сестра, или другар по фехтовка, който е близък приятел, искаме да помогнем на всеки да даде най-доброто от себе си в състезанието. Лесно е да се закачите да бъдете точно там сред публиката за подкрепа, но трябва да помним, че има много други начини за изграждане на другарство!

Вземете съзнателно и колективно решение да направите това – за всички вас! Тук не става въпрос за един фехтовач, става дума за това да направиш най-доброто за всички свои колеги фехтовачи. Съберете се в добри навици и гледайте как всички растат и стават по-добри в състезанието по фехтовка заради това.