Как да се подготвим за уникалните предизвикателства на голямо състезание по фехтовка

През последните няколко седмици писах за важността на подготовката за различни състезания по фехтовка, и защо детето ви трябва да посещава летните национални национални. Наскоро се върнах от мартенския NAC и проведох няколко разговора с родителите и техните фехтовачи за това колко изтощително и предизвикателно може да бъде едно състезание на това ниво. Бих искал да отделя малко време, за да споделя част от този разговор, тъй като може да е от полза за много семейства в подготовката за летните граждани, както и други по-големи състезания в бъдеще.

През последните 10-15 години американската фехтовка нарасна толкова много, че вече не е изненада да присъстваш на турнир на национално ниво, като NAC's или Summer Nationals и отидете на арена, пълна със стотици или може би дори хиляди фехтовачи. Поради големия размер на този вид състезание, денят ти със сигурност ще е дълъг, интензивен, и потенциално източване. Важно е да направите план за поддържане на физическата и психическата си издръжливост през целия ден.

Докато огромният брой фехтовачи наистина могат да докажат разсейване, има няколко други компонента за този размер на състезание, които могат да ви изтощят и да ви накарат да се борите да завършите деня.

Летящи събития

Когато състезанието има толкова много участници, потокът на състезанието може да бъде коригиран, за да се съобрази с обема на участниците и понякога ще възникнат някои неочаквани закъснения. Това може да се случи по един от двата начина:

1. Понякога събитията се забавят, защото  предишните събития все още са в процес и заемат лентите и реферите.
2. Басейни могат да бъдат летени, което означава, че има първи полет на фехтовъчни басейни, които започват веднага, докато другите басейни чакат, докато лентите и/или реферите станат достъпни, докато всеки пул преминава през цикъла.

Типичен първи кръг от пулове ще приключи, водещи в следващия кръг от пулове „на палубата“, наречен „втори полет“. Басейните от втория полет започват незабавно, след като всяка лента стане налична, един по един, докато се извика последният пул от втория полет. Тъй като не е ясно в кой полет ще бъдете, докато не се случи, почти невъзможно е да влезете в деня с план как най-добре да оптимизирате времето си.

Събитията с полет могат да бъдат неудобни за фехтовачите по много начини:

• Ако сте във втори полет, изчаквате 1 – 2 часа, преди да започнете басейна.
• Ако сте в първи полет, чакате 1 – 2 часа, след като завършите басейна си, за да започнете първия DE.

Също така е много лесно да загубите фокуса си, или ползите от вашето загряване, докато чакате наоколо.

Как да се борим с това: Управлявайте времето си разумно. Ако сте насрочени за втория полет, планирайте още един час, за да останете на топло. Пригответе с лека закуска, хидратира добре, свалете униформите си за фехтовка, и бъдете готови да загреете поне малко преди басейните ви да започнат, тъй като докато чакаш, най-вероятно ще ти стане студено отново.

Проверки на оръжие

По време на по-големи национални или дори регионални състезания опашката за проверка на оръжието може да бъде наистина много дълга. Можете да прекарате един час в очакване на своя ред. Често пъти родителите могат да помогнат, като стоят на опашката, но ако вашето събитие започва в 8 сутринта, тогава прекарвате време в чакане на проверка на оръжието, на върха на собствената си нервност, и не може да се затопли правилно, всичко това може да доведе до лош първи двубой.

Как да се борим с това: Когато можеш, опитайте се да направите проверка на оръжието един ден по-рано. Възможно е дори да изпратите екипировката си с приятел или съотборник ден по-рано (ако отиват по-рано), за да направят проверката на оръжието вместо вас. Не забравяйте да изпратите маската, въжета, куц и ръкавици.

Толкова много разсейвания

По време на големи национални турнири, в крайна сметка прекарвате по-голямата част от времето си на място, което само по себе си може да бъде изтощително. Но също така има много неща, които се случват в залата - от непрекъснатото непрекъснато биукване на машините за точкуване, на виковете на фехтовачите, под звуците на сблъсъка на метал, към постоянни съобщения в системата за ПА, и много повече.

Може да се уморите да седите на едно и също място, да гледате фехтовка отново и отново, да чакате своя ред и да чувате всичко това, както и да мислите за вашите минали или предишни сблъсъци.

Как да се борим с това: Опитайте се да се разсеете от разсейващите фактори. Слушайте хубава музика, която ви поставя в правилното настроение. Може би най-важното, излезте навън за чист въздух. Better Fencer също има няколко страхотни съвета за управление на разсейването по време на този вид по-голямо състезание.

Това е Спринт И Маратон

Състезанията по фехтовка изискват скоростта на спринтьор и издръжливостта на маратонец. Фехтовката е наистина пълен спорт!

Често, един състезателен ден може да продължи между 6 – 10 часа, докато детето ви е с пълна екипировка. Това е много активност и огромно количество време за игра.

Например, в състезателно поле от повече от 200-300 фехтовачи, което може да бъде "норма" в големи национални турнири, за да стигне до първото място, фехтовачът трябва:

1. Оградете 6 схватки в басейни (всеки по 3 минути)
2. Оградете 8 рунда от двубоите на DE, като се започне от таблица от 256 (всеки по 9 минути)

Това време за фехтовка възлиза на:14 двубоя или 6*3+8*9=18+72= 90 минути

Това е много фехтовка за един ден!

Можете да сравните това с продължителността на един футболен мач, което обикновено е около 90 минути. Въпреки това, при футболистите може да не работи непрекъснато в продължение на 90 минути. Те също могат да изчакат на мястото си за възможност. Докато при фехтовката, всяка минута се играе с върхови резултати от вашето дете. Разбира се, разликата е, че се разпределя през деня, а не се прави с един кадър, но въпреки това, сравнението на времето си заслужава да се отбележи.

За да добавите към това, по-голямата част от тази дейност се извършва в пълна екипировка и с маска, понякога в зона, която не е добре вентилирана, и често на бетонни подове вместо на по-прощаващите подове, където практикуват. Заради всичко това, намирането на начин за възстановяване и борба с умората между фехтовките е от съществено значение.

Как да се борим с това: Почивайте колкото можете. Хидратирайте колкото е възможно повече. Носете смени дрехи, за да ви стоплят и/или студени в зависимост от текущото състояние на следващата ви битка. Яжте здравословна закуска, когато можете, но не преяждайте. Правете почивки с маски и си осигурете колкото е възможно повече чист въздух. Правете почивки навън, когато можете, събувам обувки, смени чорапите, слушам музика, направете ролков масаж

Тази статия в "The Conversation" наскоро докладва за ползите от хидратирането с двете напитки, обогатени с кофеин, както и използването на въглехидратна вода за изплакване на устата, за да помогне в борбата с умората в дълги състезателни дни.

Кръстосани полети

Освен това, някои състезания могат да ви отведат в цялата страна и в различна часова зона, което е доста често срещано при посещение на големи турнири по фехтовка. В тази ситуация, вашето дете не само се бори с опонента си, но също така физически се борят с времето.

Най-лошото, разбира се, е за западните кораби да отидат до източното крайбрежие и да имат насрочено събитие в 8 сутринта. Това е убиец, тъй като технически тялото ви все още се чувства сякаш е 5 сутринта отново в домашна часова зона.

Как да се борим с това: Няколко дни преди да замине за състезанието, опитайте се да си лягате в разумно време за лягане в часовата зона, до която ще пътувате. Например, ако сте на западния бряг и пътувате до източното крайбрежие, опитайте се да си лягате един или два часа по-рано, отколкото обикновено.

Същото важи и за закуската. За много, включително аз и собствените ми деца, хранене в 6:30 сутринта на източното крайбрежие не изглежда възможно. Нашите тела все още мислят, че е посред нощ. Принуждавайки се да ядем, моите фехтовачи поддържат енергия. Не пропускайте закуската при никакви обстоятелства. Насилете се да ядете, за да сте енергични през целия ден.

Заслепен от резултатите на живо от Fencing Time

Много фехтовачи прекарват много пъти пред мониторите, за да научат своето засяване и своята картина. Стоенето близо до мониторите в очакване да покажат вашето засяване и вашия клон за ограда в картина може да бъде изтощително. Освен това създава много безпокойство. Имате място на първия ред, за да чуете други фехтовачи да говорят за своите двубои.

Може да не сте в състояние да помогнете да се сравните с другите фехтовачи около вас, особено когато чуеш разговора им. Това е особено опасно при младежките категории. Фехтовачите могат да се изтощят твърде много с постоянно пресмятане на това кого ще срещнат по пътя, какво ще бъде тяхното семе, и т. н. Всичко това създава много ненужен психически натиск.

Как да се борим с това: Вместо, забравете за засаждането си и търсете само информацията, от която се нуждаете, което по същество се свежда до две неща: на коя лента и кога е следващият ви двубой.

Останете съсредоточени... върху себе си

В събития с множество оръжия/възраст/категории, като NAC, SYC и други, може да имате много съотборници, участващи в други събития. Ще бъде изкушаващо да ги проверим, прекарвайте време с тях, когато не се фехтувате, или дори идвайте по-рано, за да ги развеселите.

Как да се борим с това: Не отивайте по-рано от необходимото. Не гледайте други мачове, в които не сте част, освен ако не е абсолютно необходимо. Съсредоточете се върху себе си. Направи го за теб, и след като приключите, бъди най-добрият приятел, който можеш. Насладете се на техните успехи, просто не ги гледайте както се случват, когато се състезавате.

Докато пиша това, чувствам, че може би противореча на собственото си убеждение, че фехтовката е свързана с другарство. Но всъщност не е противоречие. Кратко ободряване и подкрепа винаги са добри, и не се застъпвам срещу това. Това, което имам предвид тук, често са фехтовачи, особено неопитните, ще надхвърли малко настроение и подкрепа. Идват по-рано, прекарват много време с приятелите си и по някакъв начин накърняват собствената си подготовка, загрявка, фокус, и като резултат допринасят за общата умора. След това се представят много по-зле, отколкото биха направили иначе.

Погледнете далеч от неестествената светлина

Няма съмнение, че се уморяваме повече, когато има изкуствена светлина, което за съжаление е типично в заведенията за фехтовка.

За жалост, да бъдете под изкуствена светлина за цял ден е бавно източване на вашите енергийни резерви. Може да не осъзнаете как ви се отразява липсата на естествена светлина, докато не стане твърде късно. За разлика от физическото изтощение, когато усещате, че краката и стъпалата ви болят, когато стане ясно, нямаше да знаеш това.

Как да се борим с това: Когато е възможно, опитайте се да излезете навън или поне до зоната с прозорци, ако има такива в мястото.

Умората може да бъде звяр, но ако го очакваш, подгответе се за това, и направи добър избор, вие и вашето дете може просто да създадете предимство пред опонентите си.