След красива игра на футбол, Ето какво трябва да направите!

Споделете това в WhatsApp

90 минути бягане, преследване, удряне и удряне, животът на футболист или дори футболен фен не спира дори след свирката на пълен работен ден. Докато зрителите приключват след свирката на съдията, но има цял режим, който стои зад такова невероятно представяне.

schweizer-illustrierte.ch

Една правилна футболна игра може напълно да ви изцеди от всички хранителни вещества и да ви остави дехидратирани. Какви са нещата и загрявките, които трябва да направите след тази изморителна сесия? Може би просто направете следното:

1. Рехидратиране: Освен вода, трябва да пиете добро количество спортни напитки или електролити. Хидратацията е важна, тъй като тялото ви все още е предразположено към крампи и други проблеми.

   zimbio.com

2. Възстановяване: Футболът или всеки друг спорт може да изгори много калории и връщането им е важно. Трябва да консумирате добро количество въглехидрати и протеини, преди да участвате отново. Super Healthy Kids
3. Стреч: Докато мускулите ви са още топли след игра, разтегнете мускулите си, тъй като това ще поддържа притока на кръв. По късно, можете да масажирате мускулите, които чувствате, че са възпалени.

   dailymail.co.uk

4. Следете цвета на урината си: Като ненужно може да звучи, но цветът на урината ви може да предскаже съдържанието на течности в тялото. Така, Продължете да проверявате и пийте достатъчно течности, докато се върне към нормалното.

   Скаут на играча

5. Отпуснете се: Опитайте се да избягвате всякакви натоварващи упражнения или спорт в същия ден. Това може да доведе до мускулен спазъм или да причини твърде много напрежение между ставите.

   Pinterest

6. Спете добре: Уверете се, че спите правилно, така че тялото ви да има достатъчно време за възстановяване. Също, сънят ще ви помогне да изглеждате освежени и да се представите по-добре в следващия мач.

   Денис Марчиняк

Футболът е свързан с това да се насладите на играта докрай и да вкарате някои голове. Почти можете да почувствате как адреналинът ви се втурва, когато е поставен гол.

Не забравяйте да се подготвите за следващия невероятен мач!

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.