Как да направите своя собствена Speed ​​Drill

Speed ​​е важен атрибут за много различни спортове. Например , бейзболни играчи се нуждаят от скорост, за да тичам бързо базите докато футболисти използват скорост, за да се движат нагоре и надолу по терена. Скоростни тренировки ще помогне на играчите да увеличат способността да се движат бързо , а също така подобряване на тяхната подвижност . Създаване на ваши собствени тренировки скорост ще предлагат тези обезщетения , като същевременно ви помага да се развие и по други начини . Нещата ще трябва
Опита Конуси
претеглени жилетки
съпротивата Parachutes MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Създаване на препятствия с помощта на конусите на полетата. Например , поставете конуси различни разстояния един от друг , за да създадете спринт алеи за атлетите . Създаване на по-дълги маршрути Разстоянието до оспорване на спортистите , тъй като те напредък в тяхното обучение скорост.

2

Оборудвайте пътеки с претеглена жилетка преди да ги пуснете на курса на обороти . Работещи с претеглената жилетката ще принуди телата им да стане аклиматизират да се движат с по-голяма тежест и да им помогне да бяга по-бързо , след като се премахне допълнителното съпротивление .


3

Използвайте парашута на резистентност към увеличаване на трудността на новия си обороти . За по-голямо предизвикателство тренировка , създайте Разбира се , че силите на спортистите , за да завършите план , докато се движи нагоре хълм. Добавената съпротивлението между парашута и вървят нагоре хълм ще помогне за увеличаване на скоростта на бегач по време на състезание .

4

Продължи да се смесват и мач различните видове курсове с оборудване за обучение , за да се отрази на бегач по различни начини. Монитор подобрение на играчите през времето пътеки , за да гледате на тяхното развитие в рамките на продължителен период на обучение.