Как да направите своя собствена Bosu Trainer

баланс треньор The Bosu , произведен от Bosu , е мека и напомпана гума купол стабилност монтирани върху пластмасова платформа. Когато в легнало положение на платформата си страна , полу- каучук купол порция дава трениращи тренировка , като непрекъснато работи върху техния баланс и координация. BOSU баланс обучаващи се използват в много различни видове упражнения , от йога и пилатес за аеробика и фитнес общите съчетания. Има някои стъпки, които можете да предприемете , ако искате да направите своя собствена Bosu стил треньор. Нещата ще трябва
Надуваеми упражняване топката
фуниите
Sand MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

купим надуваема упражняване топката онлайн или в атлетичен магазин. Когато е напълно напомпани , топката трябва да достигне до около височината на коленете си . Намерете дупка топката означаваше за тръба напомпващата .

2

Поставете фуния в устата на тази дупка . Изсипете пясък във фунията така започна запълване вашата топка . След като напомпани , искаш пясъка, за да запълни около половината от вашата топка , тъй като то ще тежи топката към пода, когато сте застанали върху него . Тъй като вашата топка все още не е надут , вие ще трябва да изчислите колко пясък сте поставени в и да добавяте или изваждате повече след надуване .


3

Извадете фунията и поставете своята надуваема тръба в дупката . Помпа топката , докато тя е твърда, но не твърд рок . Съдът се изважда от дупката и да го замени с щепсел на топката .

4

Почувствайте пясъка в долната част на топката с пръсти. Отново, това трябва да попълните топката около половината път нагоре . Ако тя не се чувства така, сякаш има достатъчно пясък , извадете щепсела , сменете я с фунията и продължи налива пясък , докато сте достигнали приблизителното ниво наполовина. Ако тя се чувства като има твърде много пясък във вашата топка , извадете щепсела и завъртете топката , така че да може да се налива малко пясък от дупката .

5

Cork дупката с щепсел на топката . Поставете топката на място, където няма да се нараните , ако паднете от всяка страна , защото вашият домашен Bosu треньор , като купен от магазина едно , е за практикуване на стабилност и баланс. Застанете на горната част на топката . Вътрешната пясъка трябва да действа като тегло и запази топката от подвижния наоколо.