Как да Изпуснете Сисел Balls

Можете да използвате упражняване топката Сисел , предлага в три размера - 55 cm , 65 см и 75 см - за най-различни упражнения. Използвайте ги, за да се укрепи коремните и мускулите на гърба и подобряване на стойката си . Можете също така да ги използвате като аксесоар с лицеви опори и клекове за укрепване на ръцете и краката . Те са специално проектирани , за да опровергавам бавно в случай на случайно разкъсване . Сисел упражняване топки са леки и лесни за транспорт, и можете да ги надуват и ги дефлация след няколко прости стъпки. Нещата ще трябва
упражняване топката
Mini - помпа ( включена с топка )
Ball дупка щепсел MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Напомпайте вашето упражнение топка като го очертаване възможно най-плоски . Поставете върха на мини - помпа в отвора на топката. Усилете топката , докато тя е 80% пълна и натиснете куплунга на топката в дупката . Нека топката престои една нощ , за да се даде възможност на материала да се простират и въздухът вътре, за да се утаи.

2

Извадете щепсела на топка от дупката и да използвате мини - помпа за надуване завърши топката. Запълнете го , докато можете да натиснете пръста си в страната на топката на дълбочина от два инча.


3

Извадете щепсела на топка, за да започне дефлация упражняване топката . Коленичи до топката и да използвате горната част на тялото да се прилага лек натиск , за да съдейства на въздуха от топката. Продължете, докато топката е плосък . Разточете или кратно на топката да се премахне последната количеството въздух от топката.