Как да се надува с Balance Ball След това започва да Изпуснете

Упражнение топка престава да осигури подходящ баланс и подкрепа като го изпуска . Точно както с други обекти, които са пълни с въздух, постепенно дефлация ще се проведе в течение на времето . Важно е , когато повторно надуване топка баланс , който не го над - издуват . Over- инфлация ще доведе не само топката към поп , тя ще накара тялото ви да работи по-трудно , когато балансиране срещу ball.Things ви е нужно
Pencil
Измерване на лента или управител
Ball помпа

Показване повече инструкции в
1

Вижте максималния диаметър на топката баланс. Максималният диаметър показва колко висок топката е докато лежи на пода. Тази информация се отпечатва върху топката , и понякога е близо до тапа на топката .

2

Mark максималния диаметър , или височината на топката в близката стена с молив. Използвайте измерване на лента или владетел да се намери и марки на височината .


3

Извадете щепсела на топката баланс от дупката . Тапата не позволява на въздуха да проникне от топката.

4

Поставете топката на баланс на земята. Вкарайте върха на топка помпата в отвора на топката .

5

Напомпайте топката с ръка или с електрическа помпа . Обърнете внимание на маркировката върху стената . Напълнете топката баланс до 80 % от максималната височина . Поставете щепсела на топка . Оставете топката да седи 24 часа при този капацитет.

6

Седнете върху топката и поставете краката си стъпили на земята. Вашите коленете и бедрата трябва да образуват ъгъл от 90 градуса .

7

Извадете щепсела на топка и напълнете топката счетоводния оставащите 20 на сто , докато не е достигнал максималния си капацитет . Оставете топката да седи в продължение на 24 часа.

8

Седнете върху топката и поставете краката си на пода . Вашите коленете и бедрата трябва да образуват ъгъл от 90 градуса , когато топката е правилно напомпани .