Как да : Инверсия Sling

инверсия прашка е фитнес инструмент, използван за насърчаване на кръвообращението, гъвкавост и мускулна укрепване. За да постигнете максимален ефект от вашия инверсия прашка , което трябва да знаете как да го използвате правилно . След като системата е нагласено безопасно , започнете процеса на тренировка бавно. Работят до по-дълги и по-интензивни тренировки, като се научите на люлката и как тя се отразява на тялото ви . Има много производители на инверсия сапани , всеки със свой собствен метод за настройка , но всички те следват едни и същи основни принципа . Инструкции

1

Създаване бара стопанство. Това е лента се поставя в държач врата . Натиснете го нагоре високо в рамката на вратата и след това го хватката , дърпане с пълния си телесно тегло и вдигане на краката от земята, за да се провери целостта на такелажа .

2

темата двете люлка ремъците да напречните греди на такелажа в рамката на вратата . Grip страните на ремъците пред ремъците си.


3

себе Повдигни върху подплатена секция за размаха . Дръжте ръцете на ремъците и ги вдигне толкова високо, колкото може да достигне и все още използват мускулите на ръката . Нека отидем на лентите и се плъзга краката си нагоре и около извити подложки , като се започне от главата надолу - обърнато положение .

4

Arch гърба си и го плъзнете над накладките като краката ви вървят нагоре ремъците . Дръжте краката увити около ремъците като намалявате лумбалните върху накладките . Поддържайте арка на лумбалните .

5

Долна и уреждане върху накладките . Започнете тренировката в преобърнато положение, както ви е удобно.