Как да настроите вашата инверсия Таблица

Инверсия таблици могат да облекчат болките в гърба , свързани с гръбначния компресия, дискова херния и слаби мускули от стречинг и реорганизацията гръбначния ви стълб . Защото инверсия таблици използват гравитацията, за да изпълни този участък , подготовка е от решаващо значение , ако искате да се избегне нараняване . Преди да използвате таблица инверсия , трябва да се коригира масата , така че да отговаря на вашите нужди и спецификации на тялото. Винаги следвайте инструкциите на производителя за вашия конкретен инверсия маса , когато извършването на тези корекции . Нещата ще трябва
ръководство на собственика за вашата инверсия маса на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Регулирайте настройките на височина , така че масата на инверсия правилно поддържа позицията си . Разхлабете копчето и плъзнете главния вал на подходящата настройка за вашата височина . Уверете се, че горната част на облегалката за глава се подравнява с горната част на главата си . Облегалката за глава не трябва да почива над или под главата си .

2

Привеждане на масата, за да отговарят на нивото на инверсия , която искате да изпитате . Повечето машини използват или верига или валяк панта и връзвам да контролира нивото на въртене. Не започвайте с пълна инверсия , ако това е първият път, като се използва таблица инверсия .


3

Коригирайте крак платформата и глезена ремъци за правилното е удобно. Настройката на крак платформа трябва да държат краката си на ниво, което позволява на ремъците или скобите да увийте здраво около най-малката част на всеки глезен. Не се опитвайте инверсия , ако краката ти не се придържат плътно към масата.