Как да спечелим Clubbells

A clubbell е устройство, използвано във фитнес . Той се използва , за да се изгради като цяло и подобряване на мускулите , както и да се обучават за спортове като голф, тенис и скуош , които изискват участниците да се люлее ръцете им многократно . Тези елементи могат да бъдат доста скъпи , вариращи между $ 100 и $ двеста милиона всеки . Въпреки това , те могат също да бъдат направени много евтино с помощта на няколко стоки за домакинството . Нещата ще трябва
T - топка прилепи
Пробийте
фуния
Стъклен буркан
Sand
Тапи MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1 < р > Вземете един от вашите T - топка и бухалки вашата тренировка. Включете бормашината и внимателно да пробия дупка в дръжката края на бухалката . Дупката трябва да бъде достатъчно голям, така тясната част на фунията може да се побере вътре, но достатъчно малък, така че тапата приляга плътно вътре.

2

Вземете бухалката с дупката в него и да го изправи . То Lean срещу нещо , така че да може да работи и с двете си ръце. Ако е възможно , помолете приятел да я държи стабилно за вас.


3

Напълнете стъклен буркан с пясък. Вземи си фуния и постави тесния край в дупката . Провеждане на фунията с една ръка, вземете пясък напълнени буркана с другата си ръка и да започне налива пясък в бухалката през фунията .

4

Продължи добавяне пясък , докато бухалката е достигнала желаното тегло . Clubbells варират в теглото им : Някои са £ 5 . и други са £ 45 . Всичко зависи от това колко тегло може да се справи в даден момент . Когато той достигне желаното тегло , добавям щепсела в дупката ви пробити .

5

Повторете стъпки от 1 до 4, за да се направи втора clubbell . Продължи повтарят , докато не се постигне желаният брой clubbells . Ако никога не сте използвали clubbell и преди, най-добре е да се заблуждават от страна на повишено внимание и да използват по-малко тегло . Поради интензивните люлеещото движения , извършвани обикновено през clubbell тренировки , то е лесно да доведе до увреждане на мускулите ви.