Как да се изгради мощност Rack

Влезте във форма у дома чрез използване на свободни тежести с мощността на стелажа . А мощността на стелажа, е, че за настройка ще откриете в един фитнес , който има четири колони , две хоризонтални метални решетки и регулируеми метални игли , използвани за задържане на мряна . Упражнения като клякам , военни преси и мъртви асансьори могат да бъдат направени на мощността на стелажа . Изградете свой собствен ход , използвайки рейка дебели борови дъски и метални тръби за провеждане на вашите щанги . Масивна дървена конструкция ще работи добре за дома , тъй като има по-малко метал за взрив наоколо и да предизвика шум. Нещата ще трябва
мярка Tape
4 борови дъски , 4 на 6 инча от 84 инча
4 борови дъски , 2 на 6 инча по 36инча
три борови дъски , 2 инча на 6 инч по 48инча
бормашина
свредла , 1 инч
Screw пистолет
80 винтове за дърво , 3 инча
две метални тръби, 1 инч от четиредесет и два инча
две метални тръби , 1inch от 8 инча е. две колена, 1 инч на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Drill 14 дупки през всеки 84 - инчов борда на разстояние 6 инча един от друг и центрирани върху дъската , 3 инча далеч от всеки край на 6 - инчови страни на . Това са колоните на вашия домашен мощност багажник .

2

Lay две колони на ръба и паралелно , така че външните краища 36 инча един от друг . Дупките са изравнени . Поставят се два 36 - инчови плочи на върха на тях под прав ъгъл , така че те са разположени 73 инч един от друг и наравно с краищата на гредите . Завийте 36 - инчови дъски за колоните с помощта на винтове 10 за всеки съвет . Повторете тази стъпка , като се използват последните две изправени и 36 - инчови дъските. Това са страни, за да си мощ багажник .


3

Позиционирайте отстрани изправени и успоредни така на външните краища на колоните са 48 инча един от друг. Завийте 48- инчов борда на върха на един чифт колони с помощта на винтове 10 , така че е изравнена със страничните и горните краища на гредите . В 48 - инчов борд е под прав ъгъл в началото на 36 - инчови дъските. Това е най- отпред на вашия мощност багажник . Повторете този процес на задната страна, като използвате друг 48 - инчов борда . Завийте третия 48 - инчов борда на долната - задната част на багажника , така че е паралелно с 48 - инчов дъската над него и 73 инча разстояние.

4

Поставете 42 - инчови тръби през всяка двойка съосни отвори , предвидени от колоните . Тези тръби са характеристика за безопасност , за да се изравнят си тежести , ако ги изпускайте и не разполагат с достатъчно сила, за да ги вдигне отново. Завийте с 8 - инчов тръба във всеки лакът, и го поставете на тръбата в дупките на задната страна на багажника , така че лактите огъват и са от вътрешната страна на багажника . Лактите се пазят мряна .