Как да се изгради мощност Rack С Скелета

Това е от решаващо значение , за да сте в безопасност , когато по вдигане на тежести . Неправилно повдигане техника или невъзможността да се хвърли на теглото , ако вашата сила не успее може да предизвика ужасни наранявания. А мощността на стелажа, е един от начините да се избегне това, тъй като ви позволява да се хвърли на теглото на бара по всяко време. Макар че има много модели на багажник на разположение на пазара на енергия , икономична алтернатива е да се изгради своя собствена от скеле поле . Важно е да се изгради тази рамка към размери, подходящи за вашата височина и да се изгради за да се гарантира максимална безопасност и комфорт. Нещата ще трябва
4 строителство скеле стълбове, височината си плюс един крак
4 скеле стълбове, ширината на раменете плюс 6 инча
3 скеле полюса, три -четвърти главата височина
едно скеле поле височината на главата
20 фиксиран скеле муфи
2 въртяща скеле муфи
2 скеле двойни муфи
2 J- куки
Ластици MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1 < р > Lay най-дългите полюсите надолу в две двойки, паралелно и 6 инча по-малко от ширината на раменете . Поставете раменните ширина полюсите през единия край на всяка двойка с 6 сантиметра поле стърчащи покрай дълги полюсите от всяка страна. Fix на мястото на фиксираните присъединяващите .

2

Положете други ширината на раменете полюсите между полюсите около два фута от другия край на паралелните полюсите, отново с шест сантиметра поле стърчащи покрай вече полюс от всяка страна . Fix на място с муфи . Сега би трябвало да има две форми грубо като квадратни 8s , без дъна .


3

Изправи се на формите , които сте направили , с лице един към друг. Поставете три-четвърти - височина поле между горния ляв ъгъл на една форма и на горния ляв ъгъл на другата. Поставете още три - четвърт височина поле между горния десен ъгъл на двете фигури. Рамката , когато погледна направо , трябва да наподобяват форма Π .

4

Оставете една от широките страни на клетката отворени и не прибавят допълнителни полюси към нея, така че можете да се намеси и да се . Добавяне на всички полюси от сега нататък само едната страна на клетката , която ще бъде опорната страна. На подпорната страна постави още три четвърт височина поле между най-високите полюсите осем инча от земята и фиксира на място с муфи .

5

Завърши основното тяло на клетката чрез поставяне на главата височината поле на опорната страна на диагонал . Поставете единия край от края на горната хоризонтална полюс и на другия край на вертикалния стълб от другата страна на рамката . Fix тази цел 2 фута от върха на вертикалния стълб .

6

Присъединете J- куки към двойните присъединяващите и ги монтират към вертикални стълбове на опорната страна с J- куки , сочещи в клетката . Вържете гумени ленти около полюсите и примката около тях болтовете в горната част на двойните присъединяващите . Ленти гумени ще пазят присъединяващите и J- куки , държани в място срещу бара при триене. Когато стиснете болт във вас, ще бъде в състояние да се плъзга присъединяващите нагоре и надолу, за конкретното упражнение , което правите . Въпреки това, след натоварен с тегло присъединяващите няма да се движат и ще подкрепят мряна .