Как да направя Правилната Youth Soccer Cooldown

Една важна черта на младостта футбол е почти пълната липса на подходяща за разхлаждане . Но един добър разхлаждане е един от най-важните аспекти на спорта и упражнения. Нещата ще трябва
топли дрехи
дестилирана вода е.
Покажи повече инструкции

1

Разберете разхлаждането . А правилното охлаждане е постепенно забавяне в активността , последвано от разтягане.

2

Охладете всеки път, когато играете . Недейте просто да си тръгне поле . Дали на игра или практика , следвайте разхлаждане принципи в края на краищата спортна дейност .


3

Сложете топли дрехи , и покриване на крака, за да запази мускулите от затягане в хладно време .
< Бразилски> 4

направи същото участъци като използвате в загрявка . Разхлаждане не е необходимо да бъде толкова сложен, тъй като целта му е да се развивам , както физически, така и психически.

5

Stretch поне на основните мускулни групи на краката . Тъй като разтягане се извършва най-добре на топли мускули , след разтягане дейност е много ефикасен .

6

Пийте и яжте веднага след игра . Правилната рехидратация и презареждане ускорява възстановяването на мускулите .