Batter Box Battle

на практика, ние като треньори сме склонни да харчим най-много, ако не и цялото ни време за удари върху механиката на замаха и получаване на повторения в BP. Преди няколко години, след като разбрахме, че имаме играчи, които имат перфектна механика и не удрят над .200, Избрах да преоценя какво правим в кутията за блатове.

Кой е убиецът на сила №1 за средния нападател? Вземете тест за 59 сек

Започнах да седя с играчите и да ги питам какъв е техният процес, рутина и мислене бяха, когато бяха на чинията. Беше изумително да открия, че повечето играчи нямат такива и през повечето време гадаеха, след като бяха в полето.

Скоро след това започнахме да прекарваме много време в практиката, работейки върху тези неща и го нарекохме Batter Box Battle нагласа. За нас битката с кутията за батери се състои от три неща. рутина, дишане, и Подход.

Удряне на рутини и дишане

Ние имаме нашите играчи да пишат и работят върху това да имат рутина, която могат да повтарят по време на всеки прилеп. Ние дори ще имаме рутинна или дихателна станция в нашите ударни станции.

Често срещана рутина, която много от нашите играчи използват в кутията за батери е:

1. Влезте с единия си крак в кутията и погледнете надолу към 3B Coach. Поемете дълбоко въздух. Задръжте. След това освободете.
2. Влезте в кутията с два крака с размах, увереност, че сте готови да го разкъсате.
3. Когато влезете в бокса на всеки терен, прокарайте краката си през кутията с тестото, сякаш го почиствате. Вие изтривате след AB и минали терена.
4. Вземете бухалката си и я ударете по чинията бавно и контролирано. Но не само навсякъде в чинията. Намиране на малко камъче в чинията или външния ъгъл. Нещо, което да ви помогне да се съсредоточите върху нещо малко и да разпределите другите си AB и да присъствате в този AB.
5. Вдигнете прилепа бавно и контролирано и поставете прилепа на рамото си. Погледнете стомната и след това поемете още веднъж дълбоко вдишване и издишване. Отпускане на ума и тялото.
6. Влезте в ритъм с тялото си и поговорете със себе си „Разкъсай го, разкъсай го, разкъсай го” .

Ето нашето видео, от The Hitting Vault, който обхваща няколко страхотни примера за рутинна работа с кутията с тесто.

Има много предимства от това да имате рутина в кутията. Може да помогне на нападателя да остане фокусиран, но все пак спокоен и присъстващ във всеки терен и всеки AB. Той помага на нападателите да се чувстват комфортно и в някои иначе неудобни ситуации.

Рутината е нормална част от живота според Red Sox страхотно, Номар Гарсиапара.

„Някои хора си измиват лицето и след това си мият зъбите. Някои си мият зъбите първо. Това е повече да се концентрирате от всичко, ”

• — каза Гарсиапара.

Всеамерикански университет на Орегон, Алекса Петерсън го прави толкова дълго, че го смята по-скоро за навик, отколкото за специална рутина. Рутините могат да бъдат нарушени. Навиците са трудни за пречупване. Питърсън трябва да го направи, или прилепът не се чувства добре. „Това, което правя, е да изчистя кутията, ” — каза Питърсън. „Изкопавам мястото си с десния крак. След това го избършете с лявата.

Всеки играч трябва да измисли своя собствена рутина, която му позволява да се чувства удобно в чинията и в кутията на тестера. Рутината на всеки играч е уникална за него или нея. Ако гледате играчи от висшата лига, ще забележите, че те имат всякакви съчетания в чинията.

Има моменти на практика, когато практикуваме това. Играчът ще премине през рутината и дишането си, след което ще направи замах, визуализирайки Хоум Рън и ще излезе от полето.

Говоря много с нашите нападатели за това колко по-спокойни са умът и тялото им по време на прилеп, че не само сърдечният им ритъм ще бъде по-нисък и умът им по-ясен, но и скоростта и силата на прилепите ще се увеличат.

Съотборник на Chipper Jones веднъж каза, че Chipper ще изглежда толкова спокоен в чинията в големи ситуации, че изглеждаше, че ще заспи.

Свързано четиво: Донесете вашата Cage Swing в играта

Ментален подход към удрянето

Следващият, последен и най-важен елемент от Batter Box Battle мисленето е добър подход. Ние говорим за работа по това всеки ден на практика, схватки и игри.

Подходът, който обичаме да имаме, когато сме на прилеп, е това, което наричаме „Агресивността под контрол“.

H.A. Дорфман даде перфектен пример по отношение на това как се прави това на чинията.

Много играчи, с които първо работя, или нямат подход към чинията, или имат подход, който затруднява да бъдеш агресивен. Все още имаме нападатели в нашия състав, които се опитват да реагират на терена и да го прочетат, преди да решат дали да замахнат.

Спортна наука на ESPN направи епизод за скоростта на софтбола, който показва, че терена, движеща се със 70 мили в час при точка на освобождаване от 37 фута, дава на тестото 0,35 секунди да реагира на терена. Ако нашият подход не е такъв ДА, ДА, НЕ че 0,35 секунди минават още по-бързо. Като започнем с нагласата на ДА, тестото трябва само да избере визуални знаци, които са НЕ.

Ние се фокусираме върху тези визуални знаци, които са високи/ниски, отвътре/отвън и се издигне. Всичко друго е (надявам се) в зоната на стачка и ние го правим. Когато имаме играчи, които се зачеркват, Винаги ще проверявам с тях какво е мисленето им на този терен. Много пъти отговорът ще бъде „Търсих това и вместо това тя хвърли това“, признавайки, че са се измъкнали от мисленето просто ДА, ДА, НЕ.

Имаме две правила в нашия отбор относно това за какво играчите могат да мислят по време на прилеп. Позволено им е да се съсредоточат върху дишането (с цел 2-3 дълбоки вдишвания) и ДА, ДА, НЕ и това е. Механиката на тяхното замахване, таблото, тълпата и всичко останало трябва да бъдат елиминирани, за да могат техните 0,35 секунди да бъдат фокусирани върху това да им дадат най-добрия шанс да ударят силно топката.

Ако търсите начин да подобрите удрянето на вашите екипи, попитайте се колко време отделяте на рутина и подход. Отделете малко време, за да седнете и да поговорите с играчите си за текущите им практики и подход и мисля, че ще бъдете изненадани от отговорите. Мисля, че ще откриете, че те не са толкова готови да влязат в Batter Box Battle каквито бихте искали да бъдат.

Упорита работа,

Треньор Лайл